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1. 瘦身多蔬菜： 蔬菜纤维多，不仅需 要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后、会吸收水分膨胀！很容易使胃有饱足感！ 2. 瘦身改变进食顺序： 由于蔬菜遇到水水会膨胀、容 易使胃有饱足感、因此，产后可以先喝汤。吃蔬菜类的食物，最后再食用饭。面与蛋白质， 8599 3. 瘦身少油。少调味料： 干面。汤面中添加的油会让 面的口感更好！但是热量也相对较高！浓汤不仅勾芡。也会加1840入奶油,盐水等热量高的食材！高油油烹制的食物！例如中式勾芡的菜肴、也3320隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物！ 4. 瘦身三餐定时,定量：： 早餐不吃。0725或是一天只吃两餐、5425晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果！或是忍着某一一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息！反而会吃 得更多！所以一定要定时吃三餐！不过。由于白天的活动量较晚晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低、晚餐的摄取量也要降低、！
1st_求虐丶!
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