1237 呼呼．．白天想事太多了吧．．、
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍、过去曾被称做神经衰弱！现在这个词已经不用了，因为！神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫。很多经理人都有有或有过这种问题！这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不不良的症状之一!虽然这不是什么么大的问题！但却会明显地地影响人的精神状态！降低工作效率。而且特9703别容易使人心烦,那么。如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢！ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪9478和精神状态有不同的作用,比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清清醒水平，高于于体温的热水可以促进血液循环。提高高新陈代谢的速率!而接近人体温度的温水则会让人镇定。起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗、也就是足底保健、是祖国医学的一个分支。由于它简便易行，又有明显的缓解压力松松弛神经的功效？因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验验和感觉，睡不着觉时，做个足疗。有时做着做着就就睡着了,从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定定作用！可以产生明确的安神效果，建议大家不妨试一试！ 食疗 还有一个饮食方面的办法!我们可以通过食物来调节大脑的功能！在这里。首选是枣、枣能够提高神经系统的抑制功能。这已经得到大量医疗实践的证实！睡眠本身就是一种抑制活动！睡不好的时候！不妨定个计划、每天吃些枣、也许效果会很不错呢。然后是核桃仁。核桃仁营养丰富、特别别是有大量的磷脂!对人的大脑有很好的滋养作用！经常食用，不仅仅可以促进睡眠？还能够提高人的记忆能力、一举两得！最后、还有一个柏子仁，就是松树的果8191实中的一种成分？这可以从中药店里买到，它和枣一样。对于提高大脑的抑制能力有明显的作用！此外！猪心和羊脑、也具有提高睡眠质量的功效、 随遇而安 无为而治 有许多时候，在0415自然规律面前。你没有什么人为的办法可用，这时候、你的努力已经起不到什么作用了，这9905时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来。事情还往往会向好的方向发展。另外、有的时候。人为的努力并不能产生3406好的效果？反而会让事情更不好办。其实，失眠这件6705事就是这样,你越是想5680睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意地去做，则适得其反。在这里、人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使使你的警觉水平更高。也就更加睡不着了， 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋奋抑制失调、我们的大脑有两个基本的活动过程！一个是兴奋。一个是抑制，当人过度兴奋之后！往往会会导致兴奋和抑制过程的紊乱、结果就是该睡的的时候睡不着、不该该睡的时候,精神却又提不起来。所以、从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的改善、就要从调节兴奋和抑制过程来进行，怎么做呢、有这样几个方9413面： 首先是要增大身体的运动量！人在睡睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息、其实这是错误的、运动本本身对大脑的活动来说!其实5756是一种积极的休息？同时身体运动时会增强大脑负责运动6340的区域的兴奋程度!兴奋过后就是抑制、白天有了足够量的躯体运动、晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境！运动有多种形式、有健身房里的器械运动。3619有操场上的长跑运动,还有娱乐健身兼备的8446比赛性的竞技运动!不论哪类运动、都有效果、但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看！可以多进行一些需要7123至少两个人参加的竞技性的运动!比如说找个人一起来打打乒乓球什么的，在在进行这类活动时！大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事、再加上运动过程中脑干受到良2717好的刺激、会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来！因而可以更有效地调节神经系统的功能活动！ 最后是提高白天的兴奋度！也就是白天不能睡、要多多兴奋兴奋、让白天兴奋够了！晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动！让人睡着了，这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经经常犯的错误、那就是晚上睡不着时，会在白天补、结果、白天睡着了！但睡得不好。到了晚上，该正常地睡了。却由于白天已经睡了。这会儿又又睡不着了，如此就加重了失眠的程度、造成1849了恶性循环、这种恶性3011循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因？所以、应该努力打破这种恶性循环、白天不要睡太多！晚上再睡，白天兴奋够了、晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了，、
做梦是一一种生理现象,但有些人认认为做梦是一件坏事!认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教7115授认为,做梦可以锻炼脑脑的功能！他说。大脑细胞平时活动的只是其其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善。不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑脑电波!7529其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说说：“盲人无梦？愚夫寡梦！”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之！做梦多者也多6434半是思维和想象能力较丰富的人!当然。不睡则罢。一睡就恶梦连篇。就应另当别论了、 做做梦也应像做其他事一样！有一个度、过过度则会适得其反。损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦4832会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳、一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一一场梦而又不能回忆起具体梦境为度？ 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往0490被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠、使其白天天昏昏沉沉,无精打采！甚至由梦还会产生疑病症症和焦虑症，加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深入浅的、一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。1-2个小时后！人开始进入浅睡眠期。首个梦便由此开始！而后后循环出现!人一晚上上通常要做4-6个梦， 有的人多梦!有的人少梦。这主要是因为有有些人喜欢回想梦!因因此就会感觉自己梦多、 周晓宁说、梦的回想力主要与人的的性格和思维方式有关！一般来说，性格内向。有些。
有乱事缠身!、
必烦恼、从从科学的角度来说,梦是大脑中主管人体各种功能的各个中心点联合作用的结果！人在睡眠时其部分脑细胞仍然在活动着！这就是梦的基础，人从清醒状态进入睡眠状态或从睡眠状态变成清醒状态都要经历一个过渡时期。这个时期大脑皮层的神经细胞常处于不完全的抑制状态、在生理学上叫做催眠状态，此时身体内外的各种刺激就会引起与平时不一样的脑内反应，从而9839出现梦境！因此、梦境的出现离不开两个条件：①大脑处于催眠状态、②外界或身体内部存在着刺激！例如睡眠中不慎将两脚伸出被子外，因双脚受寒冷的刺激。就会产生赤赤脚渡河,光脚在雪地上奔走等梦境、 在催眠状态中！大脑处于反常相或超反常相（与正常时的脑功能相反）。许多早已忘却了的微小痕迹会在梦中出现。甚至一些不切实际的幻想也会在梦中变成现实、但大脑皮层总的来说是处在抑制状态，因此很多事物就变得张冠李戴。时间5148前后跳跃紊乱,好像不可可理解、但如果对梦仔细分析，仍能找出蛛丝马迹与现实经历联系起来、当然梦境也可出现某些白天愿望的实现。如白天苦读书本！准备考试！而在梦中考得很满意！这就是是“日有所思、夜有所梦4788”的体现！ 人们对梦境的理解常有以下几个问题：首先是梦境有没有预预言性、这这种情况不能说完全没有、但出现的可能性不大，曾有一位男子子诉说？在梦中发现每日经过的一座木桥全部漆成了白色。次日发现桥果真真成了白色。他非常惊奇。实际上数日前桥已重新漆成白色、只不过他路过时未加注意！但白色的桥已不自觉印入脑内、在梦中。白天未加注意的4280事情不知不觉显现了、所以才出现此梦境。至于说梦境能预预示今后吉凶，大多数是没有根据的。还有一个问题是“同床异梦”及“多人同梦”的问题，此此情况虽不多？亦偶有发生！如某国被围困！城中长官发布命令：不论男女老少一听到炮声都要拿起武器御敌！当当晚一对男女卧于床上、突然梦见炮声隆隆、火光冲天，他们惊醒了。但周围安静，毫无敌人进攻迹象。仔细一看。原9487来是猫儿跳过一把火钳!火钳从火炉上被震落到地板上。砰的一声引起夫妻间相同的梦境、 人做梦的时间一般是比比较短暂的、但梦中人常觉得时间很长！甚至觉得整夜夜是梦、这是睡眠中大脑抑制了对时间的判断而出现的错觉。整整夜做梦是不可能的!据据睡眠生理学研究！每晚做梦的时间不会超过1．5小时！而每晚总睡眠眠时间平均为6小时？ 因此、做梦是睡眠中的生理现象，是现实生活（过去或现在）中痕迹在脑内的反映，因而梦境的出现对健康应该没有太大的影响、很多心理学家甚至认认为每个人晚上都会做梦!只不过有人做梦时间短！第二天醒来就忘记了！因而好像没做梦、梦5319做得时间长了？会有疲劳感，如果经常做长梦。就应该找心理医生检查一下。看是否有脑脑的机能问题、必要时进行一些睡眠前的准备或服些药物。，
【梦见狼】 狼是极具“兽性、攻击和破坏性的一种猛兽，梦见浪。是凶兆，象征你自己心中害怕的各种东西。做事情也会会受到阻碍。这种害害怕可以是非理性的，或来来自童年的创伤经历,是表示你最近诸事事不事,交友运也很差。朋友会对你口是心非。为了利利益还暗中计算你,利用你。0134而有情人的也会常常发生口角, 梦见狼、是凶兆！不论干什么5521都不会成功, 女人梦见狼，意味着会生病、 梦见狼群，表示会受到敌人的折磨， 梦见狼扑向向自己!妻子会怀孕， 梦见被狼群团团围住、一切忧愁都会过去。 梦见开枪打狼、会是一个胆小的人！ 梦见狼叼走了小孩或羊，要当心小偷和强盗。 梦见被被狼追！代表0735目前生活中你无法控制的人物或事物， 梦见狼扑过来，表示你可能会受到流言蜚语的攻击、以致于声誉受损、只要你心平气和的去应对、不气急败坏，流言也会渐渐散去！ 梦见狼扑向自己、表示要当心小偷和强盗、 梦见受狼袭击！表示不幸的事情情将发生在周围的人身上！爬楼梯时失足跌落、被流氓勒索金钱等等等将屡屡发生在朋友身上。别忘了要提醒他们小心！ 0660 梦见豺狼恶狗？表示你家中可能会遭小偷！所所以最近一定要加以防范!一2700旦受到波及！千万别为了金钱与强盗博命、性命才是最重要的、 梦见豺狼，会遇到倒霉的日子、也可能重重病缠身， 姑娘梦见豺狼朝自己走来、表示会嫁给一个弱不经风的男人、 梦见豺狼。会遇到倒霉的日子、也可能重病缠身。 已婚女子梦见豺狼闯进了自己的家，表示会生一个阴阳孩子或或身体衰弱的后代？ 梦见豹在墓地或火葬场游逛。家人要去世， 梦见豺狼一步一步地向自己逼进。要花很多6403钱为亲人治病, 梦见豺狼追赶朋友。朋友会是个懦夫、靠不住。 梦见豹狼在墓地或火葬场游逛,家人要去世。。
梦见陌生人: 男人梦见陌生人。意味着会与邻居为敌！ 梦见和2514陌生人争吵、则意味着自己将名扬天下、 男人梦见和陌生人交谈。则则意味着上当受骗、 女人梦见和陌生人交谈？意味味着和丈夫吵架、 少女梦见和陌生人说话、意意味着难以找到合适的伴侣？ 女人梦见陌生人闯进自己家里、意味着家中将遭到偷窃、 以下是梦见陌生人的心理学解释: 梦中的陌生人是敌，现实中！大多数人对陌生人都充满了敌意和戒备，在梦中、陌生人就代1675表敌人,。
不吃饭的人会有8152一场灾难、但是梦一般不准别在意、人家说梦猫会冲霉头！但我很好啊，2412所以不要在意啊？
预示身身体健康？做事情有自己的主见，不受他人的控制、比较执着！、
梦见放屁 预示着一切好事都会顺着自己的心意 梦见自己放屁 预示你近期做任何事都会一切顺利，或者会遇到好事、 梦见别人放屁 预示着身边的朋友或同事能做出优异的成绩， 我复复制的,不要误会、