睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现、对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法法专心投入学习和工作！还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 首先 心理专家表示,在价值观上不要把睡眠看看得非常重要,这是进行下下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了。就会焦虑，烦躁，从而而更加睡不着？ 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好、可以在早早晨洗个热水澡!外出锻炼一下身体。精力一样充沛。 虽然说如果人真9134的一夜不睡!3天就可以让人的精神崩溃。5天就可以导导致死亡!但实际上人每天天只需要深度睡眠2-4个小时!其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见！大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康，身体2001健康的自信,是是心理治疗失眠的第二个重要环节! 记住、不不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）,每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历。老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心、如果你被睡眠问问题困扰！不妨试试以下的8种方法，可可以帮助你恢复了宁静！自然入睡！ 1！订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床！若若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起！确保就寝时间间不要少于8小时! 2，避免咖啡因、尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡因的来源有有：咖啡,巧克力，汽水。非草本茶，减肥药、以及及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好9098的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3。运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻锻炼也常常帮助人的睡眠？但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动， 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的0763日常习惯能使人更容易入睡？你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事事情做完在睡。 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保6745一个黑暗。安静的环境！避免在电视或收音机打开的时候候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺躺在床上。做一下其它东西！例如：阅读。看电视、听音乐。直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡睡意时回到床上,尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累！那么1644你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生。你的5608保健医生也可以帮你。如如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠， 8、睡到天亮 如果可能的话！通过阳光！强光叫醒自己。阳光。有3253利于身体内部的生物钟每一天重新调整!睡眠眠专家建议,睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请务必采纳！我再次谢过 、、
梦见腰没了意味着： 会和喜欢的人产生误会的一天、无论是什么么原因。横在你们面前的是面子！低调而诚恳5000的态度？应该可以帮你表达心意。最忌讳的就是压低别人。抬高自己，这样局面就没法控控制了。对方可不是和你一样思考问题的呢、 梦见腰没了的吉凶： 7042成功顺利伸展!无障碍而向上发达。基础境遇亦安泰。事事顺利。兴盛隆昌、终生得幸福繁荣。身心健泰。保得长寿幸福、【大吉昌】、
你的梦完全反应了你的思想活动： 1，你心脏就很不舒服！怀疑有心脏病！担心自己的的心脏，所以梦见去医院看心脏，但是你的潜意识里又不愿意自己有心脏病、所以你在梦里选择了逃避——发给你的不是心脏病药。而是滴耳液。 2，虽然你和你姐姐的关2379系不好！但8015是你的潜意识里却告诉自己，她是你的亲人。在危急的时候她会帮助你。所以你在梦里出现了她帮你推轮椅！在现实里。你肯定也会希望改善你们的关系吧，但正是因因为你和姐姐不好、所所以在梦里出现的是她!而不是别的亲人！这也反应了你对姐姐的不满和怕她看笑话的心理， 3。实际上，几乎所有的梦都是我们心理理活动的延续、在现实里都有有它的对应情况的,、
这位朋友： 其实、睡觉做梦是很正常的。因为你你不了解梦。对梦存有8722偏见啊？ 梦，是2161人体进行自我调节压力等的一种保护功能！ 因为梦出现在睡眠的第四期以后、有梦。起码说明你的睡眠还是可以的！有实验证明！人的梦如果被剥夺以后、人的内分泌系统就会发生紊乱、导致疾病、所以。梦是机体的一种保4169护功能、只是人们对它不了解而已、 梦又是一种潜意识和心理的活动、也就是说、平时人在在社会活动中有些受到压抑的东西。被压抑到潜意意识中去？肌体只有通过梦的形式来来进行调节! 所以。不必在意有梦。也不必必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理？梦的内容会千奇百怪！无奇不有！支离离破碎）所以。梦的内容容与现实无关、人最重要的是平时要注意调节自己的情绪、使自己保持心境相对平衡！
0495 老虎凶猛,象征着困难、男人梦见老虎。在事业上会遇到难以克服服的困难，、女人梦见老虎、自己和孩子都会得玻梦见被老虎咬！表示工作。事业有发展机会。梦见老虎向自己扑来来或追自己,会遭遇重重重困难!梦见老老虎扑向别的动物。意味8207着自己为他人担忧,梦见老虎扑向别人！则有可能发生车祸。但最后能死里逃生！梦见开枪打老虎。意味着困难将被克服。事业业将会成功,梦见捕捉老虎。是不祥之兆，朋友会以自己为敌、到老虎，狮子等猛兽也是活力的象征。代表你的父亲，上司和人，梦见猛兽接近、而且闻到它们的气息，表示你希望爱更热烈！梦见猛虎大吼主得官。梦见骑虎行者恶事无！9551梦见虎入宅中官职重、梦见虎狼不动梦见官吉！，
白天太累导致晚上容易做梦！睡前不要想太多，、
8641 做梦和打呼噜没有冲突 一般打呼噜的人他每天都会打呼噜 你能说这些人没做过梦么。、
人的睡眠地点是要固定的,变动的睡觉地点会使人睡眠质量下降,有的人持续几天就结束,可有的5507人却需要很长的适应期.！
做梦是是一种生理现象!但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有有必要的， 做梦对人7225有许多好处!德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦梦可以锻炼脑的功能!他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐6832渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善，不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信5265息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看、做梦8930是锻炼人脑功能的一种自身需要,我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦！”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之、做梦多多者也多半是思维和想象能力较丰富的人？当然、不睡则罢。一睡就恶梦连篇、就应另当别论了， 做梦也应像像做其他事一样。有一个度、过度则会适得其反、损损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒醒后又很难再入睡,强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳，一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 神经衰弱患者往6832往入睡困难,好不容8866易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉！无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的的发展, 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期、这时的人不会做梦。1-2个小时后、人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦， 有的人多梦，有的人少梦，这这主要是因为有些人喜欢回想梦!因此此就会感觉自己梦多？ 周晓宁说、梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关、一般来说！性格内向、有些神经质的人会多梦！特5237别是当他们处于忧虑，压力力过大之后,出现睡眠障碍导致频繁做梦！醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌！同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施、结果情况越来越严重！ 对于6224这样的人!周晓宁建议，看看心理医生，尽量把注意意力从自身转移到外界？同时再辅以一些促进睡眠的药物、 对于做梦。武汉大学中南医院精神科主任8332黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象，人在睡眠过程中。意识的清晰度会下降！当日常生活中的思想。回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹、并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦！ 不过、黄怀钧提醒！人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病,长期有睡眠障碍容易导致心脏病。高血压，动脉硬化，脑血栓的发生、 当人做噩梦时，一定定要及时把他叫醒、因为在梦魇过程中、很容容易造成痛苦、当人起来后！还会带来情绪的沮丧。焦虑不安，失眠抑郁、反应迟钝，如果这样的情况反复出现、就会对人的健康造成威胁。
当然做梦呢????狗子小脚丫呱呱踢这个时候基本就是做梦狗子容易梦到主3615银噢特别是对它好的????、