睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知。下面就为您5640介绍8种治疗失眠的方法! 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作！还有有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要。1434这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础, 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了。就会焦虑！烦躁，从而更加睡不着。 其实，睡眠是让大脑和3771身体休息的最好方式？但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡！3560外出锻炼一下身体,精精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡，但实际上人每天只6489需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康，身体健康的自信、是心理治疗失眠的的第二个重要环节？ 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心、如果你被睡眠问题题困扰，不妨试试以下的8种种方法，可以帮助你恢复了宁静！自然入睡、 1，订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时、 2、避免咖啡因！尼古丁！酒精饮3914品 避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡、巧克力。汽水！非草本茶，减肥药！以及一8992些止痛药,由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。 3！运动 尝试运动20至30分分钟一天,日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠，为获得最2521好的效果，应应该在睡前5到6小时运动!而不要在就寝前两个小时内做运动！ 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分， 5，睡不着不要躺在床上 睡不着就不要要躺着了！这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡， 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境、避免在电视或收音机打开的的时候睡觉？因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算睡睡不着也不要只躺在床上！做一下其它东西！例如：阅读！看电视。听音乐，直到到觉得困了。担心睡不着的情绪更会会影响睡眠,当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以以外的其他地方睡觉, 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调。应该该去咨询一下医生，你的保健健医生也可以帮你。如果果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得到良好的睡眠， 8、睡到天亮 如果可能的话。通过阳光！强光叫醒醒自己？阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请务必采纳，我再次谢过 ，、
做梦是一一种潜意识的反映。 首先、做梦有三大好处：1、解除疲劳。休整身体、2。整理信息，带来顿悟！3。调节心理！如果没有梦、那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了！即即使我们有时在梦中感到不安焦虑!也一样可以让做梦和睡眠两不误、 其次、每个人人每天都会做梦，你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦、 再次！有的梦能够反映你的健康情况、以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好。做梦的时候，由其是做一些恐怖，劳累或是太过开心高兴的梦、都3034会影响休息!因为在做梦的时候，神经会一直直处于紧崩的状态，如果你做梦正在跑。那说说明你的腿部神经没有休息好？白天想的事情不要太多。心里里压力不要太重。睡前喝一一杯热牛奶!让自己的神经彻底放松！这这样才能不做梦、睡个好觉！才能充分的休息好，。
哥们这叫做梦的递7978归一般人最多也就是一两次如果递归超过10次以上那就真的永梦了....呵呵这是正常现象,
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事。认为为做梦使自己得不到充分的休息、时时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦1680对人有许多好处？德国神经学学家科思胡贝尔教授认为,做梦可以锻炼脑的功能、他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这2996种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善。不致衰退的目的、也有8271人认为做梦可能是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的，紊乱乱的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说：：“盲人无梦？愚夫寡梦，”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之！做梦多者也多半半是思维和想象能力较丰富的人,当然，不睡则罢！一6807睡就恶梦连篇！就应另当别论了、 做梦也应像做其他事一样、有一个度。过度则会适得其反！损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再再入睡,强烈而深度的6642梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳，一般认为！做梦最0382好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度, 神经衰弱患者往往入睡困难、好好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了了其正常睡眠。使其白白天昏昏沉沉！无精打采。甚至由梦4014还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周周晓宁介绍!人的睡眠是由深入浅的，一一睡觉就处于深睡眠期!这时的人不会做梦！1-2个小时后！人开始进入浅睡眠期、首个梦便由0676此开始、而后循环环出现!人一晚上通常要做4-6个梦， 有的人多梦！有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感觉自己梦多， 周周晓宁说？梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说。性格内向，有些神经质的人会多梦、特0094别是当他们处于忧虑！压力过9390大之后、出现睡眠障碍导致频繁做梦、醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌、同时、为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施、结果情况越来越严重。 对于这样的人、周晓宁建议！看看看心理医生！尽量把注意力从自身转移到外界、同时再辅以一些促进睡眠的药物， 对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为。做4412梦是人体正常的生理现象!人在睡睡眠过程中、意识的清9513晰度会下降!当日常生活3531中的思想，回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹！并且当大脑皮层的这这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时!日常生活中留下的痕迹就活跃起来、引起了梦。 不过！黄怀钧提醒。人要是8320经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病、长期有睡眠障碍容易导致心脏病。高血压、动脉硬化！脑血栓的发生、 当人人做噩梦时、一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中。很容易易造成痛苦？当人起来后，还会带来情绪的沮丧！焦虑不安，失眠抑郁，反应迟钝。如果这样的情况反复出现、就会对人的健康造成威胁，
这位朋友：是不是自己最近一段4395时间内心情很焦虑。自己内心有很矛盾的事情啊！看来你对梦也很有偏见啊、睡觉做梦很正常。因为你不了解梦、 梦、是人体进行自我调节压5769力等的一种保护功能！ 因为梦出现在睡眠的第四期、有梦。起码说明你的睡眠还1107是可以的？ 梦又是一种潜意识和心3225理的活动、也就是说！平时人在社会活动中有些受到压抑的东西。被压抑到潜意识中去，肌9477体只有通过梦的形式来进行调节、 所以，你不必在8593意有梦，也不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理！梦的内容会千奇百怪、无奇不有，支离破碎）所以！梦的内容与与现实无关、你最重要的是平时要注意调节自己的情绪、使自己保持心境相对平衡，。
许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也也难以取得良好的成绩,梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常常睡眠所困扰，当当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。病情有不同程度的好转。那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受受到无线电波的干扰导致的,如果消除了这些干扰。4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 8796 做梦对人有许多好处!做梦可以锻8190炼脑的功能!做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试3632也发现，人人脑在做梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度！从这这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"。"晚上梦多、简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上，做梦是一种生理现象。不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少。有研究表明！梦感与失失眠的程度没有必然的联系,也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么，为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过过分关心,对梦感感过分关注,导致4242梦感增强!反过来又加重对健康的担心，对失失眠的恐惧!以至形成恶性循环、 （（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同！甚甚至同一个体在不同时期、另外、部分人虽然没有明显的的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气气无力,其实实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重。情绪受到压抑！从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠眠都有一定的益处？除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作3713和生活!则应找医生看看、寻找原因并进行治疗。。
梦见皇上的孩子意味着： 劳逸得当才会感觉舒畅的一天！身体开始发出小小的抗议了，这3741两天的你也会发现不顾一切地一味向前冲,身体就有散架的可能了！人不要当自己累的时候才休息哦，趁着昨日、到郊外去过一点与众不同的生活吧，孩子或者小动物都是这两天能给你带来乐趣的好伴侣。 梦见皇上的孩子的吉凶： 容易成功。达到目的。境遇安固。身心健全！名利双收。威权显达。运势昌隆，【大吉昌2174】 切勿当真!不要相信迷信、、
做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能、他说。大脑细胞平时活4968动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分、另另一部分脑细胞处于休眠状态？如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善。不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯9060分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的？ 根据脑脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当6116强烈的，我们们能够从做梦时测到快速的!紊4457乱的脑电波、其强度有时会超超过觉醒时的强度,从从这一点来看？做梦是锻炼人脑脑功能的一种自身需要？我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦、”这话虽虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢。一睡就恶梦连篇、就应另当别论了， 做梦也应像做其他事一样，有一个度！过度则会适得其反。损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡！强烈而而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得得不到休息而疲劳!一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉、无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重4779病情的发展， 据湖北省中医院精神心理科主任周周晓宁介绍？人的睡眠是由深入浅的、一睡觉就处于深睡眠期。这时的人不会做梦，1-2个小时后。人开始进入浅5405睡眠期!首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦？ 有的的人多梦!有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感觉自己梦多、 周晓宁说！梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关、一般来说。性格内向。有些神经质的人会多梦，特别是当他们处于忧虑！压力过大之后。出现睡眠障碍导导致频繁做梦,醒来后又不问缘由地地把它视为症状而枉自恐慌！同时、为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结8625果情况越来越严重！ 对于9155这样的人,周晓宁建议！看看心理医生，尽量量把注意力从自身转移到外界！同时时再辅以一些促进睡眠的药物？ 对于做梦、武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧1720也认为？做梦是人体正常的生理现象、人在睡眠过程中，意识的5716清晰度会下降，当日常生活中的思想，回忆和想想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦、 不过！黄怀钧提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了！因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病。长期有睡眠障碍容易导致心脏病，高血压，动脉硬化，脑血栓的发生、 当人做噩梦时！一定要及时把他叫醒。因为在梦魇过程中。很容易造造成痛苦？当人起来后、还会带来情绪的沮丧、焦虑不安！失眠抑郁！反应迟钝，如果这样的情况反反复出现，就会对对人的健康造成威胁了。，
人们通常认为睡眠是被动的休息。其实不然。睡眠实际上是贮存！整合人5091的记忆，调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的的生长激素、只有在人的深睡眠中才会达到高峰，所以7777睡眠对于儿童,成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足，即失眠、 第二！睡不醒、总是想睡、 第三！时间倒错。白天睡觉、晚上睡不着， 第四、由于社会会因素，生活习惯等影响了正常的生活频率、比如人为地加班，使睡眠时时间拖延， 第五！睡眠过程中伴随尿床，夜游，梦话。夜间心律失常以及睡眠中的高血压。心绞痛、猝死等，睡眠2808障碍已涉及上百种疾病, 失眠是一种常见的睡眠障碍、3768据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%，人为何会失眠呢。医学1866科学研究认为!失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地！或气温急骤变化。或噪声过大地影响等。都会会引起人的睡眠障碍？ 二是疾病因素如牙痛。咳嗽！哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡！以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠！ 有学者研究了300例失失眠患者！其中85%的人存在着精神方面的障碍。研究发现。对许多失眠的人来说！心理因素是导致失眠的主要因素！而失眠又影响人的心理状态、失眠使人精0680力不足。精神萎靡。注意力不集中！情绪低沉！急躁！焦虑。紧张，易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率、长期失眠、还4834可使人感知能力下降、记忆力减退。思维灵活性降低。计算能能力降低、还会使人的性格发生一些些不良的改变。或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的生活信心、造成悲观情绪！甚至引起厌世念头和自杀行为、可以说，失眠是人类健康的大敌、 生活中如何何才能消除失眠的干扰，医学家们提出了一些办法： 一。消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来！忧心忡忡！生怕睡不着，结果越3409怕睡不着就越睡不着,长此下去，便形成条件件反射，造成恶性循环！对此！心理学家指出：失1607眠固然有害!但对失眠的恐惧和忧虑更为有害、 二。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼。无论怎样疲倦也不要睡觉，而晚上即使没睡好也要按时起床！这样坚持数日，就会逐渐好转！切不可一疲倦就打盹儿， 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡！卧室应尽量幽静、舒适！有助于更快入睡。枕头不宜过高、否则会妨碍呼吸！ 四。注意睡前心理卫生睡睡前精神要放松,情绪要安宁、不可可思绪过多。要力求心无！
做梦是正常的生理现象。正常人每每晚要做3个周期的梦!当你在快波阶段醒来就就能回忆梦！所以你觉得做了梦。当你在慢波阶段醒来，你不9643能回忆梦，所以以你没有做梦、正常人包括胎儿都做梦。只有痴呆的病人才不做梦，梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象，有做梦、说明我我们已经睡觉了,并不是是你自认为的整夜没睡？一般来说，人每个晚晚上都是会做梦的？梦只不过睡眠质量好的人！一醒来就会把梦给遗忘掉了，质量差的人、会记住。一些梦的内容、 一个人做梦、大多与白天的活动！过去的心理创伤和睡觉周6317围的声音,光线、气味、温度有关。但如果反复出现同一类型的梦。说不定定有提示健康的意义！如梦见自己己滚进泥潭!有4678可能得了溃疡性结肠炎、梦见自己从高处惊恐地掉下来。可能患有心脏病、 多梦！恶梦的原因很复杂。总体与下列因素有关系。一是心理问题：如白天总总处于紧张,焦虑！忧郁，极度的心理矛盾等。容易出现睡眠浅、多梦。二5979是身体不适、5188如过多的疲劳,发烧、或或患有其他躯体疾病、三是突然停用某些药物如安定类。抗精神病类的等药物！ 多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响、会造成心理的负面刺激！剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋。紧张。生理负担加重等。因此此有出现多梦!恶梦现象！要积极进进行治疗, 首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的，即使梦出出现多些，一一般来讲白天不要刻意去回忆它？去追究它，情绪也会平静的！其次。对有4733躯体疾病！要去积极治疗！这样会减少梦及及恶梦的次数，再次！要放松身心。多参加一些积极！轻松的活动，有助于于恶梦的减少,最后，对自身不能调整的、要求助于心理咨询、 希望能对你有些帮助 做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息！时时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可可以锻炼脑的功能？他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善！不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白，