想办法改善啊、我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间？在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚、那么么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这8002些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉、卧室温温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡睡眠空间。另外！你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你你睡得更好, 10.不要依赖安眠药、在8021服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周、 最后专家家提醒!失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡睡眠质量，3030德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议, 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟, 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳，尤其。
神经衰弱看医生吃药保持好的心态我也这样，别瞎想、就是脑袋动的的多想的多？在睡不着严重了会焦虑症的。
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么。是你的生体和你对话的一种形式哈。有很多原因！梦念境都是你的潜意识在向你反映情况！你可能是白天太忙有些事没及时去处理。而心里又挂挂念着！也可能是你最最近的压力有点大吧，还有就是可能你最近睡觉时间不对，睡眠分几个波段、你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦。人都会在快波段做梦的、只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了，所以你要从这几个方面找原因哦，放轻松点、睡前30分钟喝杯热牛奶。暗示自2965己今天一切都做的很好,明天是个新的开始！嗯。你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉。好了！希望能帮到你哈、！
解梦梦： 仅供参考 达成和解是解决问题的最好出路!没有有办法做到的话、就要面临两败俱伤的惨痛局面了，因此，这两天对于你来说也是具有重要意义的一天！作为十二星你之中协调能力最强强的星你，这两天行事的成败往往就在于你的一张嘴了，，
年轻人心火太盛！现实中受了气。碍于各种原因没有出手。 梦也是一种发泄的方式， 打架虽然不能最好的解决问题。但是人争一口气、佛争一注香。人活这一2292世 也不能太窝囊！ 只是当你年龄大了 变成熟了的时候！再回3103想自己的过去,会觉觉得有点可笑，比起让大家都怕自己。更愿意得到的是别人的喜欢和和尊敬,只是现实很让人无奈，我不犯人。人却犯我， 让你困扰的不只是梦，还有对自己生1350活态度的迷茫？、
做梦洗澡是好事呀！做梦洗9403澡可以免灾的!不知你是否结婚了呢。！
于周公公解梦中、这样解释：蛇蛇凶蛇令人毛骨悚然？在梦里是凶兆。女人梦见蛇！孩子将会病倒！梦见自己被蛇咬、意味着不怕凶险。将交上好运！生活富裕，梦见孩子被蛇咬。则意味着家0084庭不和。带来忧愁和不幸、梦见一对蛇！很快会分家、商商人梦见一对蛇！能发大财，梦见蛇咬你自己！要交好运、生活会丰裕，但是梦见蛇咬自己妻子、是不祥之兆。会遇到忧愁不幸、梦见敌人被蛇蛇咬伤，敌人会互相残杀,最后两败俱伤。梦见打死蛇。能征服敌人、梦见蛇钻进洞里。家里里会被偷窃或被劫、梦见蛇捕捉老鼠或青蛙、会有不幸的消息、梦见蛇与猫争斗。所有的灾难都会会过去!梦见被蛇咬。然后把蛇杀掉及后蛇起死回生！未婚的会找到理想对象、已婚的男性会有婚外情或会有儿子，梦见蟒蛇。会受到鳄鱼或其它爬行动2641物的伤害、梦见与蟒蛇蛇发生对峙。最后躲开了。预示能能从敌人的魔爪中逃跑出来！女女人梦见蟒蛇!一生光明磊落、白壁无瑕！梦见龙蛇入灶有官至。梦见蛇化龙行贵人助。梦见妇人见龙生贵子，梦见龙蛇杀人主大凶、梦见蛇蛇咬人主得大财、梦见蛇入怀中生贵子。梦见蛇行水内主迁荣！梦见蛇随人去妻外心！梦见蛇入谷道主口舌！梦见蛇绕身者生贵子。梦见蛇多者主阴司事，梦见蛇赤黑主口舌吉、梦见蛇黄白主有官事！梦见鸟走蛇来人引荐！。
今天就尽量参加团体性的活动吧。就算是无目的的闲聊！也能让你得到重要的信息哦、！
多8137梦的原因 一般人做梦是正常的、但但如果做了一宿的梦、感觉像看了几场电影！这就就不正常了。 多梦是失眠的一种表现！而失眠的危4303害很大,导致次日精神不足。注意力下降、出现焦虑！抑郁的情绪，甚至至导致肥胖。加速衰老，会对工工作和生活产生多种危害, 造成多梦的原因、可能是这几个原因： ·压力太大 瞅瞅自己最近是不是班加太多！学习太拼命、或者想太多啦！这些身体和精神上的高压力都会导致多梦，所谓日有所思！夜有所想。白天在意的事情。有时候就会梦起哟！ 如果有。那得调整好心态和精神状态、适当减压，应该可以改善状况的。 ·神经衰弱 多梦与神经衰弱有一定的关系！大多数神经衰弱患者都有失眠。多梦的困扰、而多梦，失眠，又又会导致长期睡眠不足。有有时早晨会头痛、实际是加重了神1333经衰弱的症状？ 所以。如果你发现自己不仅多梦！第二天醒醒来还很疲倦,头疼！最好去神经内科瞧瞧、及早发现问题， ·药物影响 吃了了某些比如含避孕药。抗心律律失常药，可可导致失眠多梦、不过这应该只是影响当下的睡眠状况，随后停药！多梦的状况不会持续下去。所以无需太担心、 ·外边太吵 噪声太大会导致失眠多梦！小九曾经在很吵闹的街道拐角处住过！车车声真的从未停过。睡觉的背景景音乐是它，醒来的闹钟也是它、3331那段时间确实睡得不太好、 ·晚上吃太饱 吃太饱！如果未等消化完就入睡、肠胃是7607不可能让你得逞的,它它会隐隐作痛。阻碍你进入梦乡！即便便你最后睡着了!肚子难受的现象并未消失！让你做着美梦也感受着腹痛， ·睡前太兴奋 比如剧烈运动动啊…恩科、别想歪！有的男生在睡前会做俯卧撑！女生做仰卧起坐！这样的是剧烈运动没错吧，神经太兴奋就容易生梦哦、另外睡觉过程中想事情也会刺激脑细胞的活跃、引发梦境、So，睡前避免太兴奋，避免深度思考！或许你可以睡得更好一些， 如何选择正确的调理方法 一、睡眠环境 睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系！在15～24度的温度下可以安然入睡，冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾。以及燃烧不全的煤气！会影响睡眠！4617在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人、如果不是因为自身原因导致的睡眠不好！建议远离该地。如果掌握了科学睡眠的要点。就能保证高质质量睡眠？科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求！ 二！足部保保暖 研究显示!双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好！要比足部暖和的女性性睡眠质量差。建议穿着袜子入睡。 三，睡眠用具 一个，
人在睡眠中一般1292会经历4至6个睡眠周期、且在每个周期里都会做梦。这就意味着！在正常常情况下！人每晚都会做4至6个梦、而而在过分疲劳!生病，面临困境或重大变动。焦虑！紧张等情况下。就更容易做梦！ 梦每晚都9889会光临我们的睡眠？差异只在于于有时能意识到!有时则不能。这主要看我们是否在某个睡眠周期中醒来。以及睡眠周期是否中断、研究发现，人如果在某个睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆、因为梦的性性质属于短期记忆？若不经多次重复或转化为长期记忆，很快就会被遗忘，但如果睡眠周期被打断。此时人又正在做梦，那么这个梦梦的内容就能被记起来!因此！人在醒后所记得的梦境大多属于最后做的那个梦！ 不过、做梦本身不但不会影响睡眠、还会对人体健康起到许多1720积极的作用。正常的梦境活动，是保证机体活力的7929重要因素之一？一些人体需要的蛋白质和生长激素。就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢9037复和加强,并能激发人们的创5035造性思维，稳定人的精神状态，！