想办法改善啊！我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚！3884那么周日晚上你可能就会失眠？ 2.8915睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太太多的水！因为晚上不断上厕所所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 8128 4.选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的2543最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉、卧室温度稍8048低有助于睡眠？ 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小小时以内。且不能能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静！关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外。你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好， 10.不不要依赖安眠药？在服用安眠药5994之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结4416果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影5877响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们们能引起人们的过敏反应!海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹9744香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性， 4185每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟？ 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健健方法, ——提倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳，尤其子时 、是一天中阴气最最重的时候,按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡、效果最好 ！因为这这个时候休息！最能养阴。睡眠效果最好、可以起到事半功倍的的作用、有些老人天一 黑就睡了。身体虚的只好这样、身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间！阳气盛 ！所以工作效率果是是最好， ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步，看慢节奏奏的电视。听低6157缓的音乐等,使身体逐渐入静。静则生阴 ！阴盛则寐、最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后！睡眠质量才会最好、 —7028—睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲莲子羹，小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后、心脏仍在辛苦地地工作着,在五脏中，心脏最辛苦。所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水水泡脚！有条件的再辅以0023足底按摩!效果最佳、因为可以促进心肾相交！心肾 9218相交意味着水火既济!对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界、、
你好、一个身体健康的人在熟睡的时候会经常做梦、做梦是有益人脑的生理0011活动过程，是避免大脑衰退的正常现象。实际上多梦者大多不必担心。因为脑力越发达达的人、做梦的机会也越多，所以！没必要避免免做梦！。
有一个方法、也是听说的、在你觉得自己快睡着但还有意识的时候的时候！反复的问自己。我在做梦吗，9785并给自己答复？慢慢的就会进入一种清醒梦的状态。就是你知道，自己在睡觉！并身处梦里。在梦中一般会出出现很荒诞的事情,以及现实生活的片段或扭曲。所以如果你身处的画面是跳跃性的、那就是梦了！
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的人群中中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个4183更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠眠治疗后、病情有不同程度的好转、那么。为什么有些人不能做梦或者者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的，如果消除了9263这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做做梦是人脑的一种工作程序,4066对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度、从这这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要， 经常听到有人抱怨怨"作了一夜的梦!一宿宿没休息好"!"晚上梦多！简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休休息不好的表现吗!这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上、做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没没有做梦都不现实，也谈不上梦多多梦少。有研究表明！梦感与与失眠的程度没有必然的联系!也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么、为什么会有前面的的抱怨呢!有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注，6498导致梦感增强、反过过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧。以至形成恶恶性循环! （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 3301（5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期。另外！部分人虽然没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致，做梦梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重、情绪受9594到压抑,从而出现种种不适现象， 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡！影响正正常的工作和生活！则应找医生看看。寻找原因并进行治疗。。
梦见去超市丢了手机意味着： 即使这两天你真心想要一个人独处的时间与空间。好好为自己己充电!这么简单的心愿。好像也难以达成、在通讯普及的现在。还是会有人前仆后继的的从手机联络你,从计算机网路找你！偏偏事情好像又不能当没看到，让你感叹真是片刻不得清闲！ 赞 梦见去超市丢了手机的吉凶： 基础安泰。长辈惠助。排除万难、而顺利成功及发展、繁荣隆昌，人缘殊胜，利荫六亲！【大吉昌】 分享此梦，去凶化吉： 0 梦见去超超市丢了手机的图释： 梦见去超市丢了手机的宜忌： 〖宜〗：宜面膜！宜吸烟、宜保存聊天记录！宜曝光内幕，宜使用双截棍哼哼哈嘿。宜反复勃起！ 〖忌〗：忌随即抽取，忌英文歌曲、忌人品爆发、忌整理照片。忌在办公7403区拥吻？忌狼狈为奸、！
不是啊。人累到一定程度就回睡得死！不会做梦，睡得会2171特别熟，。
其实很多男人都会做梦的！并且梦境是千奇百怪的！有的男人讲到：在晚上上梦见自己掉头发、对于这样的梦境是否有什么含义呢?掉头发是脱发的一种表现、是疾病的征兆、那么如果在晚上做梦时梦见掉头发是好是坏呢?这是男人们疑惑的问题，其实这全是人们迷信的说法，对于梦境可信可不信，如果你真的想知道是表示什么、那么可以通过下文来了解一下， 做梦是很常见的一件事。那么晚上做梦时梦见掉头发表示什么呢?当然对于周公解梦中也是有一定的说法的！如果你梦见掉头发。那表示你朋友之间会出现一定的的矛盾的。2882男人梦见掉头发？0216则要注意自己的健康了！可能会传染一些疾病的、如果梦见了别人掉头发、那么就表示自己的朋友很需要自己的帮助！ 周公解梦告诉我们，晚上做梦时梦见掉头发这是一种凶兆！万事皆小心。如果梦见了自己的头发乱而掉下来，则2747自己的子孙就会有不幸。 从健康的角度上来说、晚上做梦时梦见掉头发则就是表示你白天过于的劳累导致的，也可能是跟你白白天从事的活动有关系的？可能是你在平时的时时候就掉头发？或者是长期的不注意头发的清洁等等与头头发有关系的事情、 不管晚上做梦时梦见掉头是什么意思。建议3022大家都要调整好自己的心理！不要把这个梦境过于的放在心上。此外！还要注意自己的健康。如果经常的出现掉2198头发的现象,那么则就0808要引起重视了!平时的时7198候多注意保健。好好好的护理自己的头发，这样才可以让头发更健康的生长！ 推荐阅读： 民间流传治疗脱发的偏方 如何治疗脂溢性脱发疾病 中医治疗脱发的土方法 总是掉头发是缺什么营养、
梦见活鱼，要埂海上旅行， 梦见死鱼！要忍饥挨饿！ 梦见买鱼。会继承亲属的地产。 梦见有人给自己送鱼，会被邀参加婚礼！ 女人梦见鱼在水中游，行动会受到丈夫的限制！ 梦见鱼忍受缺缺水的痛苦,会被降职！ 男人梦见见捕鱼。大难临头、 女人梦见捕鱼。将依靠富富有的丈夫！生活愉快、 病人梦见捕鱼、会卧床不起！ 梦见有人在湖里捕鱼，会参与推翻国家领导人的活动、
梦见被人追杀是什么意思 意味着希望有人追求自己、 女孩子梦见被追杀 预示着显示有男生追求自己！ 梦见被追杀自己选择逃跑 8806表明梦者在现实中有很大的压力!依旧还没有整理出解决问题的绪！自己往往不知所措。内心相当的纠结、不敢面对现实、根本就不想该怎样去解决问题！有一种消极逃避的心理，仅仅是一味的的逃避现实!这样样在问题没有被解决之前。自己会一直被被追杀, 梦见被追杀自己选择勇敢战斗 暗示梦者对于现实的的压力！对于出现的的任何棘的问题！自己都选择了正视！敢于面对！自己可能已经找到一种解决方式，正在积极尝试！期望尽快解决。 梦见被追杀自己选择装死或者躲藏 以期望躲过野兽或坏人的视线！表明梦者对于目前的出现的状况！暂暂时束手无策，只能选择不理不问的状态！象征梦者在日常生活中往往采用自欺欺人。视而不2733见的方式来释放一些本能冲动!压力，即给本能冲动加上一些合理的伪装、通常都会找到各种的借口、从而使自我不感到焦虑、这样久而久之对环境的认知就会被扭曲、其实自己只是在半闭着生活，得过且过、暗示梦者性格一般比较软弱！ 人追人 梦见被人追杀是什么意思 梦见被追杀自己被咬或者被杀 意味着梦者承受不住现实的压力了。或者是已经找不到解决问题题的方式了、只能破罐子破摔！已经在妥协！内心已经没有斗志、 梦见被追杀的过程中 自己若没有感到恐惧、并不只是觉得好玩。表明梦者的生活太单单调了！令人感感到乏味。需要一些根本性的变化。 梦见被追杀自己选择 暗示梦者在现实社会中已经到了被逼无奈的地步！梦者在内心深处对现现实彻底地妥协！放弃的心理！ 梦见被追追杀想跑却怎么也跑不动 反映了梦者一种自我认识！认为自己没有能力逃避生活中面临的与压力、内心无奈、只能眼睁睁的看着问题升级！得不到解决。或者梦者在睡眠过程中由于睡眠姿势不好。所以梦里想要逃脱却跑不动。 梦见被追杀但是自己莫名奇妙和握手言和 提示梦者要注意自己是如何与梦中敌人化干戈为玉帛的。那是梦送给自己惊吓之外的9547智慧礼物、也许用同样的方法，自己现实中的困惑也会迎刃而解、 梦见被追杀自己反而杀掉了追杀者 表明梦者对于现实的压力。内心也很矛盾，纠结，但是自己能够找到导致问题的根本本原因所在？并相信自己有能力采取最正确的方法法解决掉问题、 梦见自己但却是人已经死了 却又像没死、另一个自己还在存活，代表4217梦者从内心深处希望忘记。也许是自己己很想从、
梦见被子。能交好运！ 梦梦见被子!意味着梦者能交好运、 梦见被子——梦见被子。能交好运。 梦见梦到抱着被子，今天注意不要急噪。也不要草率对事情情下结论，或是在匆忙之间对有关你的评价做出负面的反应，你你会变得独立而叛逆,与别别人唱反调!不愿意按他们希望望的去做!对各种种责任感开始没有耐性、渴望获得自由，做些不寻常的事情！充满野性桀骜不驯。而且追求刺激！做出一些你在冷静时绝对不可能做出的事情来。、