（1）闭目目入静法,上床之后、先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝，保保持与外界有些接触，虽然、精神活动仍在运作，然而、交1342感神经活动的张力已大大下降？诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法。上床后！仰卧闭目！左掌掩左耳、右掌掩右耳，用指头弹击0462后脑勺。使之听到呼呼的响声、弹击的5600次数到自觉微累为止，停止弹击后，头慢慢靠靠近睡枕!两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了， (3)睡眠诱导！聆听听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声。蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅5928沥淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带。有助睡眠。还可以此建立诱导睡眠的条件反射， (4)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素，同时时牛奶中含有微量吗啡样式物质！具有镇定安神神作用，从而促使人体安稳入睡。 (5)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足、屈左臂！以手上承头，伸右足，以右手置于右股间，右侧侧卧位反是!”这种睡眠姿3044势有利于全身放松，睡得安稳！ (6)若疲劳而难2303以入睡者!不妨食用苹果、香蕉。橘！橙！梨等一类水果，因为！这这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。水果中的糖分。能使大脑皮6772质抑制而易进入睡眠状态，！
日有有所思,夜有所梦，说明你的心都在孩子身上、
做梦本属正常生理现象！但是很多人并不知道，再加上老一辈的传统观念、封建迷5775信思想对梦这一生理现象不科学的解释,使人们对做梦感到恐惧、从而加重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象，从而引发失眠多梦。科学学认识做梦现象，减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦，做梦是因为为一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦,例如搬新家。亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境！需要时间适应！过了适应期之后这种现象就会消失，二是睡眠规律颠倒引发多梦！白天工作晚上睡觉是一个人正正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”、白天睡觉、强强行改变生活规律。自然会出现种种状况、多梦便属于其中之一！只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善，三是心理压力大导致多梦。现在社会竞竞争日益激烈、很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人。过重的心理压力足以摧毁一个个人正常的生活规律。多梦也就不足为奇了、学会8262释放自己。释放压力可以改善善这种现象！四是负面情绪引发发多梦,是人都摆脱不了七情六欲。虽属于正8398常的生理现象！但是我们应该学会控制自己的情绪。尤其是负面情绪！当情绪引发多梦梦的时候、我们不要过重0509关注多梦本身。而是应该注重情绪的调节！不要治标不治本！。
心理0738压力较大！建议睡前喝点牛奶，
连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道,睡眠对于大脑健康3213是极为重要的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以以恢复？严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠眠的时间。比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之、一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠。可调节生生理机能！维持持神经系统的平衡、是生命中重要的一环。睡眠不良、不足。第二天就会5575头错脑胀、全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是是：觉不可少睡，在很很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织，信息息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通4462常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右，虽然我我们可能并没有觉察到？但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了2825生活质量！还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士4499提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种1714各样的考试压力。他们3159并不轻松,很多人睡眠的时时间明显不足？与过去相比、实际上是明松松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为。只有睡好觉，才能学习好，睡好觉并不2770会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想7453晚间得良好的睡眠？注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千。
你的这种情况可能是缺钙或者是新陈代谢过快导致的。平时经常常锻炼来增强体质！提高适7525应能力！体质增强了。盗汗也会随之而止。。
做噩梦了。每晚睡前念一会0617儿南无阿弥陀佛，发音：na mo a mi tuo fo。
3650 积极煅炼身体,注意不吃上火的东西！睡前不能做运动！放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多！
人在睡觉中、大脑处于休眠状态、中途会做梦，很多人都知道、在5312睡觉的时候。大脑中深睡眠浅睡眠不停交替，当大脑浅睡眠时！人就会做梦！深睡眠的时候，就完全全没有意识,感觉是在没有光的深海里一样、正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发发生梦魇的可能就很高了。这时候。如果你醒来却不能动。是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中中枢仍然在睡眠中,这时候你就只能眨眼，出气。但是却动不了、甚至连想咬自己的舌头弄醒自己己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单、其7882实和中风的病人没什么区别,因为大脑中一部分仍在睡眠。醒来的那部分在影响下而继续入眠、所以会产9847生无法抵挡的困意、在这半梦半醒过程中。人脑在这时候想到5388的东西都极容易投射成幻觉！和视网膜传送来的信息中途结合。传到人的信号处理中枢！因为真实程度度极高、通常常连大脑也会被欺骗，。
做梦是正常现象！不要害怕！只要要不是梦太多。 二楼说的是多梦的情况！要分清楚哦！适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦。但只有是在做这个梦时你正好醒来，才会记得这个梦， ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展！对对梦的研究越来越深入，千9007百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开？“有梦睡眠眠有助于大脑健康”。就是最近的研究4688结论之一！ 做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象、人入睡后。一6154小部分脑细胞仍在活动，这就是梦7070的基础!据研究。人们的睡眠是由正2695相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚晚的梦境可间断持续1.5小时左右，由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人。感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外。人能记住的梦多在快进入觉醒时！而刚入睡的梦早8712就消逝得无影无踪了？这也是人们感觉梦多或少的另一原因！ 心理学家认为。人的智能有很大潜力、一般情况下只用了不到1／4、另外的3／4潜藏在无意识之中。而而做梦便是一种典型的无意识活动!通7177过做梦能重新组合已有的知识？把新知识与旧知识合理地融合在在一起？最后存入记亿的仓库中。使知识成为自己的智慧和才能，梦境可帮助你进行创造性思维、许多著名科学家！文学家的丰硕成果。不少亦得益于于梦的启迪! 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆！临床医生发现、有些患有头痛痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦。经 诊断检查。证实这些病病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明。痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同龄的正常老人！ 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损、就形成不不了梦、或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了，当然。若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦是很正常常的事情、不要因为这影响你的生活！而且有梦是反反梦的说法,就是说梦到不好的事情、现实中。反倒是是要有好事？ 第一种！