没错、这这就是算命的神奇之处，
9123 晚上做梦按以前古人讲是魂出窍了！肝藏魂！现在你的情况是魂藏不住了、所以在安魂这个层面上下功夫。。
每个人都做梦！但大多数人醒来后不久6168就忘记梦了！最多只留下某些感觉、那些醒后还清晰记得梦的内容的。只能是睡眠质量不高！或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”，“我晚上梦多！简直直没有睡着”？于是，这一天学习，工工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿0837佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实！这种旧观念是不对的！做梦并能回忆忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆、或或有没有梦感,你每天晚上都必必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张。说没有做2080梦也不现实！更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明，这些主诉“梦梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实0398际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系！无论从人人类睡眠的普遍规律。还是从实实验研究的结果看!梦感与失眠未必有必然的联系，有无8208梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既然然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如，性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实、研究究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒、5912在睡眠实验中、只要20分分贝的音量便足以唤醒他们、他们的的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤。心情不畅！睡眠不安有关。3587因此失眠者往往伴有多梦？ 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠眠与心理紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小，大多1489数专家认为,失眠的体验与情绪！性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做8157梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化？不知道梦在睡睡眠中的地位，在生理上的作用、以及梦3611与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科科学解释、使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹！使许多人盲目陷陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是是一种疾病？往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和改善善自己的情绪!反而夸夸大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注！导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，3390对失眠的恐惧!以至形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高， 2918 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体1178在不同的时期，功能能状态不同？对梦感的程度也不尽相同、所以！有有的人一段时间梦感强(梦多)？另一段段时间梦感弱( 梦少)？ 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现现象也绝非多余！我们承7833认失眠的存在。但5997不能认为失眠和梦感有必然的联系! 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 4972 中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦。其极至迷！”所谓少气，即气不足。气不足则阳不守阴、神失其守！故为多梦。其为7642原因之一！而情志损伤。伤及脏腑、耗损精气、令神魂不安，发为多梦、阴血亏虚！不能奉养心神，潜涵肝魂、制约相火。而使神魂魂浮游。发为多梦，若因因痰热内扰肝胆!魂不得宁而发多梦。劳欲过度、水火不济、心肾不交，则心神不宁而发生多梦、饮食失节。使土虚木郁，神魂不宁而多梦，多梦的出现、以致睡卧不宁、梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠！神疲困倦。短气！或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡，苔薄白！脉细弱。 治法：养血益气！宁心安神， 选方：参香散加减、 药物：人参9g。黄芪、茯苓！白术。山药各12g，莲肉。砂仁！沉香。檀香！甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠，多梦易惊！健忘头昏，面色不华、舌淡，脉细。 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地。当归，白芍，川芎各12g。鹿茸！朱砂各6g！炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥、舌红少津！脉细数、 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归，茯神、麦冬，生地各12g！黄连！远志，竹叶。人参。黄芪，胆星，莲子心各6g、酸枣仁18g、朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦！失眠！多梦！遗精。腰酸腿软！潮热盗汗，舌红无苔、脉细数、 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减， 0202 药物：黄连,黄芩、白芍、阿胶各9g、鸡子黄1枚、龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐、夜寐多梦、胸闷气短！舌质淡。苔薄白。脉细弦无力！ 治法：养心益气、壮胆镇惊。 选方：平补镇镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g！车前子！茯苓。麦冬、茯神、天冬！熟地、山药各9g，五味子。远志。人参各6g。肉桂、朱砂，甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲、面色萎黄、食少倦怠！腹胀便溏、舌质淡嫩，苔白、脉细弱、 治法：补益心脾， 选方：归脾汤！ 药物：人参、远志。木香各6g。黄芪！白术、当归，茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g。炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭？头晕心悸、急躁易怒，痰多胸闷，舌质红。苔黄腻。脉滑数， 治法！清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g、半夏。陈皮、茯神。竹茹！枳实各9g！甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此。如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼7931所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦4471睡眠”没有增加,因而睡眠深深度反而变浅了？这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激。客观上看来来睡眠是延长了，效果却更糟了。醒后就会感到累，不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒。就就会使人主观上认为整夜都在做梦。 ““整夜做梦”者、为了6503缓解症状!改善睡眠效果！虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症症治疗？治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产生“做梦的0330压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的7704内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦，如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以、服用安眠药只能作为一0192种辅助治疗手段？ 治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心心理治疗和具体的指导!采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢复正常！与此此并存的许多其他症状也随之消失,总之！烦恼的心理因素没有了！由其引起0766的一系列反应也就消失!
一个梦而已！不灵的！不用找什么解释！，你可能是遇到喜欢的女生了！但没和人家告白、！俗话说的日有所思夜有所梦！、大约约是这样子的吧！、祝你开心，，
分析：该情况可以考虑是做梦 建议6951：多梦的情况大多与失眠一样，都是精神因素导致的， 建议睡前不要过度用脑。用一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝。效果也是是不错的。 如果自己调理效果不明显的话。再去看看中医！，
发财梦。恭喜你 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼：入睡后！常常做噩梦。甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨！影响了工工作和学习，有的还担心噩梦会给自自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安！ 其实！做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象、一般情况下、人在睡眠时大脑神经细胞都处处于抑制状态！这个抑制过过程有时比较完全,有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态、大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋。人就会出出现梦境、由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来！可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦，此时、与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态。那就不光会出现梦境、还会说梦话或发生梦游的现象， 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦，做噩梦与吉凶福福祸没有直接联系,不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一、日有所思、夜有所梦，有的人喜欢看一些惊险！恐怖的的影视录像或小说、这些刺激激形成了记忆表象！一旦进入梦境就容易做与此有关关的梦、其二、由于人的睡觉姿势不好！如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏。容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候！如头痛发烧。心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢、 减少不良的刺激，平时应多看一些健康有益。轻松愉快的影视录像或小说！少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说！避免不良的刺激0794在记忆中储存。睡眠前最好不不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境、 注意睡眠眠的身体姿势,一般采取右卧睡眠较好！仰4132着睡的时候？双双手双脚自然垂直、枕头不要过高！要纠正趴着睡觉的不良习惯，！
梦见与死人交谈、会扬名四海， 梦见与已经死了的人进餐、会长寿。 梦见把死人抱在怀里。或呼喊死人的名字，不久要离开人世， 鳏夫梦见9451已故的妻子!会与一位受过教养的女人结婚。她会6765成为自己事业的助手, 寡妇梦见已故的丈夫、会恪守贞节、史册留名。 梦见自己或亲人死于心脏病、病故故的人会长寿, 梦到到去世的父亲,并和他谈话，意味着某笔你正要做的生意会亏本！要小心你所接触的人。做这个行业的人都要9787小心自己的名誉! 梦到去世的母亲，告诉你不要被朋5212友引入歧途，或养成不良习惯. 梦到死去的人像活时一样的音容笑貌、而且生活得很愉快、意味着不好的影响会闯入你的生活圈子。如果缺乏毅力，你会有具体的损失。 梦到到跟死去的亲属谈话，这位亲属7605要你给他一个承诺，这这个梦境是警告你如果执迷不悟？不听取取别人的忠言？悲惨的事情就来临了， 梦见死人表示你打算忘记一些不快的往事！并准备从失意中再站起来！不用害怕。如果梦境是快乐的，这是吉祥之梦、如果是悲伤，严肃的则是骨肉将有意外。 梦梦见死人复活若梦见死去的父亲活过来？表示家庭成员中会有争论。 4532若是梦见亡友。则表示物质上将会发生困难。 梦见死人从棺木中走出表示很久没有联络的的朋友会突然来访的预兆, 梦见与死人说话表示一些小愿望能够达成，正在进行中的事情会成功！或正在讨论的事情会有好消息！但若若梦中死人哭泣的话,则表一切不顺利利．愿望也无法达成, 梦见死人进入家中幸运将至的预兆！ 梦见自己抱着骷髅表示将受人毁谤或被人诈欺！ 梦见自己死亡表示财产将会愈来愈多、一切顺利的吉兆、 梦见某人死亡若是梦见还活活着的朋友死亡？则你将会有好财运。 梦见葬礼表示将会散尽钱财或破大财、(但8154若梦见自己死亡的葬礼,则大吉大利！) 梦见火葬表示可期待的好事会到来， 梦见自己参加葬礼去凭吊或追思死者、表示自己将怀孕或近亲中有人将生小孩。。
梦见死人！死去的人 梦见与死人交谈，会扬名四海， 梦见与已经死了的人进餐！会长寿、 梦见把死人抱在怀里。或呼喊6771死人的名字,不久要离开人世， 鳏夫梦见已故的妻子,会与一位受过教养的女人结婚、她会成为自己事业的助手， 寡妇梦见已已故的丈夫!会恪守贞节、史册留名， 梦见死人微笑！会受到人们的尊敬、 梦见死人骨头，意味着自己有心灵的伤疤被别人3716揭出来！ 梦见见死人压身、会8488发财或结交忠实的朋友。 梦见向死人借钱、不祥之兆、会遇到困难， 梦见已故亲人 若梦见死去的父亲活过来。表示家庭成员中会有争论， 若是梦见亡友。则表示物质上将会发生困难！ 梦见过世者从棺木中走出表示很久没有联络的朋友会突然来访的预兆、 梦见与过世者说话表示一些小愿望能够达成、正在在进行中的事情会成功？或正在讨论的事情会有好消息！ 但若梦中过世者哭泣的话、则表一一切不顺利、愿望也无法达成。 梦见过世者进6451入家中幸运将至的预兆, 梦见自己抱着尸体！是大吉大利！有很好的财运：若尸体有臭味则事业更繁荣。若为死尸生蛆则得大利，可能能发大财！ 梦见自己抱着骷髅表示将受人毁谤或被人诈欺、 梦见自己死亡表示财产将会愈来来愈多、一切顺利的吉兆！ 梦见某人死亡若是梦见还活着的朋友死亡，则你将会有好财运。 梦见葬礼表示将会散尽钱财1203或破大财，(但若梦见自己死亡的葬礼！则大吉大利！) 梦6234见火葬表示可期待的好事会到来！ 梦见自己参加葬礼去凭吊或追思死者。表示自己将怀孕或近亲中有人将生小孩。 梦见表哥哥 梦见表哥要娶我,是你潜意识里面喜欢表哥、所以才会在梦里梦见他。 梦见已故表哥。意味着自己非常想念表哥！ 梦见哥哥 梦见哥哥或兄长!预示着全家人健康幸福。自己内心承受能力的增强！ 梦见闲聊 梦见自己对闲聊7827家常很感兴趣、表示你你过于信任那些酒肉朋友，由他们引起的麻烦。使你愤怒！ 梦见你是别人茶余饭后闲聊的对象、表示会有惊喜的事情情降临， 梦见交谈 女人梦见与孕妇交谈，预兆着要生女孩、 梦见与满脸胡须的苦行僧或出家人交谈。是凶兆， 梦见与死人交谈，是祥瑞！会财源旺盛，官运亨通。 男人梦见与情人交谈、两人会结为伉俪，婚后幸福。充满爱情， 梦见与陌生人交谈。会受到侮辱！ 女人梦见与出了门的丈夫交谈,夫妇即将相相见在喜庆的日子里, 梦见与猴子或其它动物交谈、不久会患神经病。有可能去世！或患重病。。
明一下。睡觉做梦是很正常的、不正常的是你会醒来，也许9813你精神有些紧张!工作学习生活哪方面有些压力吧，你的身体属于亚健康状态！好好调节就好了。 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系！而是要要看睡眠深度,楼主这是睡眠深度不够，换句话说、有可能是轻度的的神经衰弱。这没什么、睡前热水烫脚、并喝杯牛奶。同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试！会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制、所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公、心心理有所不平衡、那么晚上做的梦可以调节！潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前！比如在梦中中对别人报复回去了,那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要要做很多的梦。人们并不记得那些梦梦中的发泄）！ 并且且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波？当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验！就是只有睡眠而没有梦的睡眠、由于原理和方法解释起来比较复杂。在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的、还会使人产生眩晕！恶心呕吐症状！实验做了3天！最后被试出现了了幻觉,由于人道道主义，所以实验做到这里就不不继续做下去了， 所以我认为。楼主的问问题不在梦,而在于睡眠深度。。
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍！过去曾被称做神经衰弱！现在这个词已已经不用了、因为、神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在在主观上感到身心疲惫!很多经理人都有或有过这种问题！这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一、虽然这不是什么大的问题、但却会明明显地影响人的精神状态？降低工作效率。而且特别容易使人心烦，那么，如果你有了睡不着的情况。那该怎么么办呢？ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道。水的温度对于人的情绪和精神状态有有不同的作用,比如！低低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率、而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用，所以！如果你觉得你的神经需要缓解一下！那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗、也就是是足底保健、是祖国医学的一个分支！由于它简便便易行！又有明显的缓解压力松松弛神经的功效、8624因而深受人们的欢迎，对于睡睡眠不良、足疗也是是一个很不错的治疗方法、有很多人都有这种经验和感觉。睡不着觉时！做个足疗。有时做着做着就睡着了，从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用、可以产生明确的安神效果、建议大家不妨试一试、 食疗 还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物物来调节大脑的功能！在这里。首选是枣、枣能够提高神经系统的抑制功能、这已经得到大量医疗实践的证实。睡眠本身就是一种抑制活动！睡不好1282的时候、不妨定个计划！每天吃些枣！也许效果会很不错呢！然后是核桃仁！核桃仁营养丰富。特别是有大量的磷脂！对人的大脑脑有很好的滋养作用,经常食用。不仅可以促促进睡眠，还能够提高人的记忆能力。一举两得、最后、还有4718一个柏子仁？就是松树的果实中的一种成分。这可以从3448中药店里买到？它和枣一样！对于提高大脑的抑制能力有明显的作用、此外、猪心和羊脑，也具有提高睡睡眠质量的功效、 随遇而安 无为而治 有许多时候！在自然规律面前。你没没有什么人为的办法可用!这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力。随它而去好了，而这样一来！事情还往往会向好的方向发展，另外，有的时候！人为的努力并不能产生好6213的效果,反而会让事情更不好办、其实！失眠这件事就是这样、你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做！则适得其反、在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果、反而会使你的警觉水平更高！也就更更加睡不着了， 2919调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调,我们的的大脑有两个基本的活动过程、一个是兴奋，一个是抑制。当人过过度兴奋之后！往往会导致兴奋和7185抑制过程的紊乱，结结果就是该睡的时候睡不着,不该睡的时候。精神却又提不起来！所以！从根本上讲。要想让睡眠得到3930彻底的改善,就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢，有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量、人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少6446运动来补充休息，其实这是错误的。运动本身对大脑的活动来说！其实是一一种积极的休息,同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度、兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动。晚上就会1839自然地诱发睡意、让你比较容易地进入梦境。运动有多种种形式！有健身房里的器械运动。有有操场上的长跑运动,还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动！不8122论哪类运动！都有效果、但如果你想要在短期内作用明显！从临临床经验看、可以多进行一些需需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时、大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高。同时，这种快速的运动还可以让你转移注意！让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激。3283会分泌一些让人愉悦的内啡肽？运动后你的心情会会明显地愉快起来？因而可以更有效地调节神经系统的功能活动， 最后是提高白2005天的兴奋度!也就是白天不能睡、要多多兴奋兴奋、让白天兴奋奋够了!晚上累了、也就自然会诱发出抑制活动！让人睡着了，这里有一点要特别强调，也是很多睡7242不着觉的人经常犯的错误,那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果、白天睡着了。但睡得不好，到了晚上、该正常地睡了！却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了，如此就加重了失眠的程度！造成了恶性循环，这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环、白天不不要睡太多、晚上再睡！白天兴奋够了、晚上自然9162就会诱导出抑制!睡眠也就是很自然的事了、，