【十二星座配对相关推荐】小暑节气养生食谱推荐

　　临近小暑节气、养生是非常重重要的、特别是饮食，那朋友们知道小暑节气养生食谱有哪些吗?不知道的朋友。3963下面一起来看看小暑节气养生食谱！

　　炒绿豆芽

　　【用料】新鲜绿豆芽Soo克，花椒几粒，植物油！白醋，食盐。味精各适量。

　　[做法]豆芽洗净淋干。油锅烧热，花椒人锅，烹出香味、将豆芽下锅爆炒几下，倒人白醋继续翻炒数分钟、起锅时放放人食盐，味精，装盘即可、

　　【功效】清热解毒。疗疮疡。

　　素炒豆皮

　　[配料]豆皮二张、植物油、食盐。葱！味精各适量！

　　【做法】豆皮切丝、葱洗净切丝，油锅烧至六成热，葱丝下锅！烹出香味！将豆皮丝人锅翻炒，随后加食盐、炒数分钟后、加味精！淋上香油搅匀起锅，

　　[功功效]补虚，止汗、适合多汗，自汗、盗汗者食用！

　　蚕豆炖牛肉

　　[配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克？瘦牛肉25。克，食盐少许、味精。香油适量！

　　[做法]牛^肉肉切小块,先在在水锅内余一下!捞出沥水、在沙¹¹¹⁰锅内放人适量的水,待水温和时、牛肉人锅。炖至六成熟、将蚕豆人锅！开锅后改文火、放盐偎炖至肉，豆熟透、加味精，香油，出锅即可，

　　【功效】健脾利湿，补虚强体！

　　此外。熬制米粥时加人适量绿豆，有清热，解暑、去瘟毒之功效，特别是在炎炎暑日其效果颇佳、

　　西瓜番茄汁

　　配料;西瓜半个，3个大小适中的番茄、

　　做法：西瓜去皮,去子、番茄沸水冲烫。剥皮去子、二者者同时绞汁、两液合并！随量饮用！

　　功效：清热，生津。止渴，

　　冰糖炖布霖

　　配料：布霖3个，冰糖30克！鸡蛋1个，开水适量、

　　做法：将布霖洗净^后后去皮、去核、与冰糖、开水一同放入容器中隔水⁹⁵⁰⁷炖至水滚!再炖5分钟，加入鸡蛋后马上收火，稍加搅拌即可食用、

　　功效：生津止渴！和胃消食，兼有利咽润喉和滋阴清热之效！布霖多食易生痰。也易伤脾胃！适量食用为宜。

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　　苹果雪耳瘦肉汤

　　配料：苹果、雪耳、胡萝卜！黑枣、瘦肉、食盐少许，

　　做法：打湿苹果，用适量盐揉搓片刻！洗净，切成6瓣！去心;雪耳浸泡至软。撕去蒂部的黄色部分。再撕成大小适³⁰⁴²中的块状;胡萝卜洗净！切块;黑枣冲净;瘦肉洗净，切块！永水捞起。煮沸清水、倒入炖盅、放入所有材料、隔水炖2小时！下盐调味即可食用。

　　功效：滋阴润燥、补益气血！

　　小暑节气到来 如何正确食疗养生

　　明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日、天地始交！万物并秀，”新的时节养生达人又该吃什么了呢?

　　1.鸭蛋补夏

　　俗传。立夏吃蛋。叫做“补夏”、使人在夏天不会消瘦、不减轻体重，劲头足、干活有力、咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富！含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙，铁的首选！

　　2.莲子养心

　　养心季节是夏、此时心脏最脆弱。暑热逼人容易烦躁伤心、易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦、但可以清心火。是养心安神的佳品！亦可壮肠胃，

　　3.章鱼补血

　　章鱼有补血益气。治痈疽肿毒的作用！它含有丰富的蛋白质，矿物质等营⁹⁵¹⁷养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸！一般人都可食用！尤适宜体质质虚弱！气血不足、营养不良之人食用，

⁹³²⁰　　4.草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节,食用草莓能促进人体细胞的形成。维持牙齿，骨。血管。肌肉的正常功能和促进进伤口愈合？增强人体抵抗力！^并并且还有解毒作用,草草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质、能分解食物中的脂肪！促进消0466化液分泌和胃肠蠕动？排除多余的胆固醇和有害重金属、

　　5.莴苣通气

　　莴苣含有大量植物纤维素、能促0327进肠壁蠕动!通利消化道。可治疗便秘！是贫血患者的最佳佳食料！推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒、利湿祛痰的的功效,

　　6.草菇抗癌

　　　草菇蛋白质中！人体八种必需氨基酸齐全！含量高，占氨基酸总量的38.2%、可抑制癌细胞生长。特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用！能加强肝肾的活力。

　　7.豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所1646需的各种营养物质。尤其是含有优质蛋白质、可以提高机体的抗病能力和康复能力、而豌豆中富含的粗纤维。能促进大肠肠蠕动。^保保持大便顺畅，起到清洁大⁶⁵⁰⁶肠的作用。

　　8.茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大、茄子中含有维生素E！有防止出血和抗衰老功能、常吃茄子能够延缓人体衰老，茄子是为数不多的紫色蔬蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P。是其他蔬菜所不^能能替代？

　　此外，大家一定要注意保持心情的平和。0801避免夏日炎热带来的浮气。

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