睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办、当睡睡眠问题以常态的形式出现？对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作，还有的的患者因此患上了偏头疼十分痛苦! 首先 6029 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了。就会焦虑、烦躁、从而更加睡不着！ 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好好方式,如果前一8412晚上没睡好。可以在早晨洗洗个热水澡！外出锻锻炼一下身体！精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精9095神崩溃，5天就可以导致死亡！但实际上人每天只需要深度8907睡眠2-4个小时，其他他是有梦睡眠, 这也就2506是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见，大多数失失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重,人应该相信自己己的生命力？提升对自己心理健康、身体体健康的自信!是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这这种的经历!老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心，如果你被睡眠问题困扰！不妨试试以下的8种方法、可以9171帮助你恢复了宁静、自然入睡。 1！订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉、每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。 2、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡啡因的来源有：咖啡？巧克力！汽水。非草本茶，减肥药！以及一些止痛药！由于尼古丁丁的作用,吸烟者5026往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3，运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助助人的睡眠。但9097是就寝前运动可能会干扰睡眠？为获得最好的效果！应该该在睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两个小时内做运动、 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其2741它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡？你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完完在睡？ 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你你熟睡。任何时候都要确保保一个黑暗,安静的环境，避免在电视或收音机打开的时时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其它东西，例如：阅读，看电视、听音乐！直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生，你的保健医生也可以帮你、如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠、 8，睡到天亮 如果可能的话、通过阳光、强光叫醒自己！阳光！有利于身体内部的生物钟每一天天重新调整？睡眠专家家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请务必采纳。我再次谢过 。、
许多多人都认为!一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑脑的思维能力、接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即5526被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过1294电脑调节脑波的睡眠治疗后!病情有不不同程度的好转,那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰、4-6天后就可4115以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦对人有6366许多好处，做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现、人脑在做2140梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的8944脑电波！其强度有时会超过觉7938醒时的强度!从这一点来看，做梦是锻炼人脑功功能的一种自身需要! 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没6224休息好","晚上梦多、简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有有睡好!实际上、做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多梦少。有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么、为什么会有前面面的抱怨呢？有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关， （3）对对自己的健康过分关心,对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧、以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体3436功能状态差异。不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期、另外、部分人虽然没4554有明显的失眠!但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重！情绪受到压抑。从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得得安眠!日3733间有明显嗜睡。影影响正常的工作和生活!则应找医生看看。寻寻找原因并进行治疗？，
做梦是一种潜意识的反映！ 首先！做梦有三大好处：1，解除疲劳。休整身体！2、整理信息，带来顿悟，3、调节心理、如果没有梦。那么3727大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以让做梦和睡眠两不误、 其次，每个人人每天都会做梦！你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦， 再次，有的梦能够反映你的健康情况。以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好。做梦的时候。由其是做一些些恐怖、劳累或是太太过开心高兴的梦！0150都会影响休息,因为在做2245梦的时候，神经会一直处于紧崩的状态！如果你你做梦正在跑、那说明你的腿部神经没有休息好。白天想的事情不要太多。心里压力不要要太重。睡前喝一杯热牛奶！让自己的神经彻底放松、这样才才能不做梦？睡个好觉！才能充分的休息好。！
梦见棺材材： 梦见棺材预兆要发财!有财运！ 梦见棺2730材可以隐喻着重生。或者思想或灵魂蜕变进入另一阶段，以及戒除了不健康的坏习惯！离开了旧的环境等等、！
梦见“争吵，与人争吵”。 梦梦见和妻子争吵!夫妻恩爱、生活幸福。梦见和和亲友吵架！全家人会和睦相处！危难时期能得到朋友友的帮助，梦见和敌人打架。一切都会顺利、工作人员梦见与上司司争吵。会提职增薪。梦见与下级吵架，会妥善地处理自己的事、梦见与死人争吵，会身强力壮、寿比南山，已婚女人梦见与丈夫拌嘴！会生男孩、女人梦见与邻居吵嘴！财产会安全无样，已婚女子子梦见与乞丐吵嘴。丈夫会穷穷困潦倒。少女女梦见与父母顶嘴。不久要嫁到富户人家。梦见和自家的女人发生龈龉。是不祥之兆！会家破人亡！梦梦见朋友吵闹？会失去人们们的帮助,梦见敌人大吵吵大闹？是祥瑞。意味着自己能胜利，梦见与陌生人在马路上打架！是吉兆、朋友会邀请自己参加聚会，商人梦见和顾客发生争吵！生生意会不顺利，收入减少。病人梦见和和医生吵闹,灾难很快就过去、但是病人梦见和亲人或医护人员吵架。病情会恶化。老年人梦见和孩子拌嘴。是祥瑞。生活幸福、延年益寿，，
如果睡觉做梦第二天记得就会一天不精神。这和长波睡眠短波波睡眠有关系。尽量睡觉前放松，热水泡脚喝牛奶！不知道你是不是睡觉之前总想事儿。其实如果睡前什什么都不想,看些喜剧或什么都不想会睡得很好。做梦的话也不会记得，你要关注的是睡眠质量。做梦如果总记得那说明你精神太太过于紧张了。希望望能帮到你！、
不是、一般睡眠不好有几个原因造成,比如平时精神状态不好,压力太大会造成睡眠质量不好,还有就是矿物质缺乏造成精神衰弱。。
睡前什么么都不想 就是休息不好胡思乱想造成的？
做梦是正常的生理现象、正常人每晚要做3个周期的梦！当你在快波阶段醒来就能回忆梦、所以你觉得做了梦，当你在慢波阶段醒来、你不能8464回忆梦？所以你没有做梦、正常人包括胎儿都做梦，只有痴1781呆的病人才不做梦？梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象。有做梦。说明我们已经睡觉了、并不是你自认认为的整夜没睡!一般来说！人每每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡睡眠质量好的人!一醒来就会把梦给遗忘掉了！质量差的人，会记住！一些梦的内容！ 一个人做梦!大多与白天的活动！过去的心理创伤和睡觉周周围的声音、光线、气味。温度有关。但如果反复出现同一类型的梦！说不不定有提示健康的意义、如梦见自己滚进泥潭、有可能得了溃疡性结肠炎、梦见自己从高处惊恐地掉下来！可能患有心脏病！ 多梦！恶梦的原因很复杂。总体与下列因素有关系、一是心理问题：如白天总处于紧张。焦虑！忧郁，极度的心理理矛盾等!容易出现睡睡眠浅，多梦。二是身体不适。如过多的疲劳。发烧，或患有其其他躯体疾病，三是突然停用某些药物2762如安定类！抗精神病病类的等药物。 多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响、会造成心理的负面刺激！剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋！紧张！生理负担加重等、因此有出现多梦，恶梦现象、要积极进行治疗、 首先要对梦有科学的认识！适当次数的梦对身体是有益的、即使梦出现多些、一般来讲白天不要刻意去回忆它！去追究它，情绪也会平静的！其次。对有躯体疾病、7726要去积极治疗！这样会减少梦及恶梦的次数！再次！要放松身心，多参加一些积极。轻松的活动！有助于恶梦的减少、最后，对自身5785不能调整的，要求助于心理咨询、 希望能对你有些帮助 做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事。认为做3500梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑、其实实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做8074梦可以锻炼脑的功能,他说！大脑细胞平时活动的的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其其中一部分!另另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势势必会逐渐衰退！休眠状状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善。不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如！俄国著名文学家伏伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在在梦中发现的, 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦。”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是是很少做梦的!反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然、不睡则罢，一睡就6286恶梦连篇？就应另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样，有一个度、过度则会适得其反、损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑4396得不到休息而疲劳!一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度, 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠。使其其白天昏昏沉沉。无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展！ 据湖北省中医院精神心理7384科主任周晓宁介绍？人的睡眠是由深入浅的！一睡觉就处处于深睡眠期!这时的人不会做梦！1-2个小时后！人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现！人一晚上通常要做4-6个梦！ 有的人多梦！有的人少梦！这主要是因因为有些人喜欢回想梦,因此就会感觉自己梦多， 周晓宁说，梦5502的回想力主要与人的性格和思维方式有关!一般来说！性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑。压力过过大之后、出现睡眠障碍导致频繁做梦、醒来后又不问缘由地把它视为症状状而枉自恐慌？同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施。结结果情况越来越严重! 对于这样的人！周晓宁建议，看看心理医生！尽量把注意力从自身转移到外界、同时再辅以一些促进睡眠的药物， 对于做梦。武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为！做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹、并且当大脑皮层的这些部分在人的睡睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活中留下的痕迹就活跃起来！引起了梦！ 不过提醒，人要是经常做噩梦或梦5446游就一定要就医了,因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病！6965长期有睡眠障碍容易导致心脏病!高血压。动脉硬化。脑血栓的发生！ 当人做噩噩梦时？一定要及时把他叫醒。因为在梦魇过程中！很容易造成痛苦，当人起来后、还会带来情绪的的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁！反应迟钝，如果这样的情况反复出现、就会对人的健康造成威胁了。！
别中二了！梦不代表什么，没有任何意义，更不是什什么征兆！ 我天天做梦各种乱七八糟的梦都做过！但是没有预知也没有什么改变！做一个梦不会对你的人生有任任何改变,最多只能代表你昨天晚上没有休息好，就是白天醒来，脑海里留下了一段回忆罢了。 对吧！ 送你一句话：过好今天，明明天会更美好！ 希望望能对你有所帮助,更祝你开心快乐每一天。、