睡不好觉是一6624个很常见的心理生理障碍？过去曾被称做神经经衰弱？现在这个词已经不不用了！因为、神经并没有衰弱！但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫、很多经理人都有或有过这种种问题！这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现6083的适应不良的症状之一,虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态！降低工作效率。而而且特别容易使人心烦，那么！如果你有有了睡不着的情况、那该怎么办呢、 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水6850则会让人镇定,起到稳稳定情绪的作用!所以！如果你觉得你的神经需要缓解解一下。那就不不妨在睡前洗个温水浴、 足疗 足疗。也就是足底保健，是祖国医学的一个分支、4282由于它简便易行！又有明显的缓解压力松弛神经的功效！因而深受人们的欢迎，对于睡眠不良、足疗也1496是一个很不错的治疗方法!有有很多人都有这种经验和感觉、睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了，从从中医学理论上讲！足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用。可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试、 食疗 还有一个饮食方面的办法。我们可以通过食物来调节大脑的功能、在这里，首选是枣！枣能够提高神经系统的抑制功能！这已经得到大量量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动。睡不好的时候！不妨定定个计划。每天吃些枣、也许效果会很不错呢，然后是核桃仁、9050核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂。对人的大脑有很好的滋养作用。经常食用、不仅可以促进睡眠。还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁！就是松树的果实中的一种成分、这可以从中药4604店里买到？它和枣一样、对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外！猪心和羊脑！也具有提高睡眠质量的功效！ 随遇而安 无为而治 有许多时候。4525在自然规律面前、你没有什么人为为的办法可用！这时候。你的努力已经起不到什么作用了，这时候你也不必必再做什么努力？随它而而去好了！而这样一来，事情还往往会向好的方向发展！另外，有的时候、人为的努力并并不能产生好的效果,反而会让事情更不好办、其实，失失眠这件事就是这样？你越是想睡着就越是睡不着！因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意地去做、则适得其反。在这里。人为的努力有时非但不会有什么好的效果、反而会使你的警觉水1833平更高!也就更加睡不着了、 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制！当人过度兴奋之后、往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱！结果就是该睡的时候睡不着！不该睡的时候。精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善。就要从调节兴奋和抑制过程来来进行。怎么做呢！有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量。人在睡不好6093的时候多不愿运动，以为可以通通过减少运动来补充休息？其其实这是错误的、运动本身对大脑的活动来说、其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度、兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的6995躯体运动、晚上就会自然地诱发发睡意，让你0109比较容易地进入梦境!运动有多种形式，有健身房里的器械运动、有操场上的长跑运动，还有9757娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动！不论哪哪类运动？都有效果、但如果果你想要在短期内作用明显、从临床经验看！可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动！比如说找个人一起来打1402打乒乓球什么的。在进行这类活动时！大脑皮层层的兴奋度会有很大程度的提高？同时！这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来！因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度！也就是白天不能睡！要多兴奋兴奋，让白天兴兴奋够了,晚上累了、也就自然会诱发出抑制活动、让人睡着了。这里有一点要特别强调。也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果、白天睡着了，但睡得不好。到了晚上！该正常地地睡了！却由于白天已经睡了！这会儿又睡不着了！如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环！这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以！应该努力9916打破这种恶性循环！白天不要睡太多，晚上再睡。白天兴奋够了！晚上自然就会诱导出出抑制,睡眠也就是很自然的事了！、
你近来身体太太累了、有些肾虚、好好休息，补充营养，，
梦梦见吃东西。显示你你正在焦虑!觉得自己缺乏某种力量，3447梦中的食量不小。表示你觉得有需9168要作出补给,以免力有不逮，而所吃的食物就是代表你自觉缺乏了的能量、例如甜品是爱情元素、牛是勤奋等。 除此以外、也有0786另一可能？就是会否是你过于注重外观！青春与美容方面呢。譬如说正在节食的话、也会做大吃大喝的梦来满足自己一番啊！，
如果是你不知道是谁拉的屎。那你就有财运了！如果是你自己的，那你至少一个星期手气财运运都差，
梦见自己拉屎表示你的人际关系很顺利，今后约一个月内！不会有什么问题发生、单身的人梦见自己拉屎预示着在爱情方面：恋情上有些烂桃花！您要小心自己的热情被异性利用、有伴侣的！只要你愿意。转身就会成为另一一段情的主角,要5376有舍弃“桃花”的觉悟才能保持现有情感的安稳。青年人梦见自己拉屎主近期运势：运气非常盛。虽顺利、3218但避免言行过份。招惹是非，要谦虚与容忍，！
6174 梦见狗在小便，表示你健康方面面可能会出现问题， 预示你的身体状况正在变坏。要小心注意爱护自己的身体、、
梦罢了、
梦见自己拉屎。预示着最近生活压力会大些！物质财富减少、有破财。丢钱、或者被朋友，亲人来借借钱的预兆、 梦见别人拉屎。吉兆，是发财的预兆！ 梦见家1461人拉屎，吉兆。生活会很宽裕！ 工作人员梦到家人拉屎！工作会很顺利！得到提升、、
梦见自己狂吐不停意味着： 这两天在人际沟通上容易有鸡同鸭讲或焦点混乱的现象，许多爆笑无厘头的对对话不停出现！虽因此而导致工作进度拖延，但却在笑语之中建立起不错的交情和信赖感，这也是一种收获、利用晚上进行自我进修活动、一场小演讲可让你功力大增， 梦见自己己狂吐不停的吉凶： 由努力至成功!向上发展、诸志易成！百事安泰，身心健康、得享长寿富荣。但但因火力过大！提9594防火灾或烫伤之险!若无凶数、则可免忧虑！【大吉昌】 切勿当真！不要相信迷信、、
快要失去的的东西!才会觉得自己1405很想要、今天恐怕要犯这种错误了、但是认识到自己想要什么总是好的、不是吗！