睡眠质量差8182几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办，当睡眠问问题以常态的形式出现？对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天天昏昏沉沉？无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑，烦躁。从而更加睡不着！ 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体、精4599力一样充沛、 虽然说如如果人真的一夜不睡!3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡、但实际上人每天7597只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想3066象得那么严重,人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康！身体健健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历！老是问自己睡睡眠质量不好怎么办？不用担心。如果你被睡睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法。可以帮助你你恢复了宁静!自然入睡、 1、订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时！ 2，避免咖啡因！尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力！汽水，非草本茶！减肥药、以及一些止痛药！由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟熟和早上很早就醒来！还0049有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠、至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外，尽量避免在就寝前两两时间内吃得大丰盛, 3、运动 尝试运动20至30分钟一天、日常锻炼也常常帮助人人的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获获得最好的效果。应该2021在睡前5到6小时运动,而不要在就寝前两个小时内做运动！ 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以6103选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事2141情做完在睡， 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你你熟睡,任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为0986这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西，例如：阅读！看电视、听音乐，直到觉得困了，担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上！尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调，应该去咨咨询一下医生？你的保健医生也可以帮你，如果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠！ 8，睡到天天亮 如果可能的话！通过阳光！强光叫醒自己、阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议、睡眠有问问题的人每天早上在阳光下晒一个小时! 请务必采纳、我再次谢过 ！、
梦魇 眼睛已经睁开了 但是不能动 这个时候会看到一些害怕的东西 听到一些害怕的声声音 这个时候的人并不是完全不清醒 就象喝的半醉一样 大脐还是可能思维的 这个时候 要告诉自己 都是假的 在这个时候手是可以缓慢蠕动的 尽量让自己醒过来 这样睡着没好处 一次两次的梦魇会害怕 以后多了也就习惯了 也就没那么害怕了 习惯了以后 梦魇次数就会慢慢减少 到后头再想体验一下彬魇也就不是那么容易了。
从字面来看。你交好运了！棺与官同音！材与财同音！那就是说你要升官发财了，
做梦本身就是一部分脑细胞处于活跃状态的表现，如果梦梦中哭了，说明控制情感的大脑区域很活跃！这可以导致流泪。就象清清醒时一样!随着悲伤情绪的加剧，大脑这部分区域域更活跃、使你睡得不实！濒临醒来，接着，流泪对你面面部感觉细胞有刺激，传给大脑，干扰了9916你大脑的休息！使你逐渐清醒。，
意味着着： 今天你身边的人总是主意多多，看似思维活跃、但却往往不切实际！你应该尽量避免和这些人合作、实在不行的话。你自己就要有坚定的打算了。、
（1）闭目入静法。上床之后、先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝、保持与外界有些接触、虽然，精神活活动仍在运作，然而！交感神经活动的张力已大大下降、诱导导人体渐渐进入睡意蒙胧状态! （2）鸣天鼓法,上床后、仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳。1580用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的响声！弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后！头慢慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧、便会很快入睡了， (3)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响！例如：火车运行声。蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐催催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (4)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖5277的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素！同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有1775镇定安神作用。从而促使人体体安稳入睡, (5)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜。且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳。“左侧卧屈左足！屈左臂、以手上承头！伸右足！以右手置于右股间、右右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全全身放松!睡得安稳， (6)4472若疲劳而难以入睡者!不妨食0135用苹果？香蕉！橘，橙！梨等一类水果，因为。这类水果的芳香味、对神经系统有镇静作用，水果中的的糖分？能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，。
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入入梦眠状态即被强行叫醒？结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程程度的好转，那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢。这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰。4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做做梦对人有许多好处？做梦可以锻炼脑的功能，做梦是是人脑的一种工作程序！对大脑脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我我们能够从做梦时测到快速的？紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"。"晚上梦多、简直没有睡睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上。做梦是一种种生理现象、不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多多梦少！有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程6446度的客观指征！ 那么！为什么会有前前面的抱怨呢！有学者通通过调查分析,认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心、对对梦感过分关注!导致梦感增强、反过来又加重对对健康的担心？对失眠的恐惧，以至至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容？ （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦5271感不同？甚甚至同一个体在不同时期？另外、部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感感到有气无力，其实这是是一种心理因素所致!做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重，情绪受到压抑、从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡！影0672响正常的工作和生活。则应找医生看看！寻找原因并进行治疗。、
你好，这是由于神经性头痛的情况引起以及有神经衰弱的情况引起的了，！
心情压压抑造成的、心理跟梦的关系也是密切的,梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化. 这整个过程全盘都属于正常的.所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合理性和自然性,您也就明白了梦也根本无需要调理.，
你好! 你说你做梦梦见自己去非洲旅行..................这个梦意味着什么。求解? 这是我一篇一直在用!但大多数都能接受的回答! 送给你也送给所有做了梦想解梦的人: 诸如道教~西洋星象学.....都有在帮人解梦! 假设有两人帮你解梦!一人解说是好梦!而另一人却说不好! 那你又应该要来相信那位呢?太过在意梦境中所谓的暗示! 只会害自己陷入往後生活中思想上..阀.....好坏阴影包袱之中! 大多数的宗教大都劝善止恶!主要带给人们的是心灵上的寄托! 佛教佛法中讲求靠的主要是自修重因果!建议教徒~不谈~怪力乱神!包括抽签~解梦~算命或算运~改运!还有撞邪!避邪….之说! ! 梦之所以叫做梦!就是它能千变万化! 现实中不可能发生的事!在梦里都可能发生! 重要的是你面对做梦後的心态! 我想说的是你今天能梦见…………! 明天你也可能梦见自己!开著航天飞机遨游外太空! 所以不管是从科学的角度或从宗教的角度!来看待梦境! 只要自己能常持善心!多行善事! 别管这样的梦预示着什么！ 就把它当做主角是自己的电影!! 人都是喜欢听好听的! 同种问题~可能有多种答案!耽心的是回答的人也不知道真懂假懂! 这不是害人吗? 所以把心结打开!别管它!谁没做过奇怪的梦! 别让一个梦~夺走你的快乐! 别太在意好奇梦里的那些事! 随顺因缘~把心放下! 就能活得自然! 过得自在! 但愿能帮到你! 祝愿你! 吉祥!如意! 身体健康! Chu2978 有明居士 南无阿弥陀佛 ps:最後建议你~不管别人给你算得结果如何?希望你能理性看待梦境!! 如果你觉得能接受也认同我以上的建议说法!还望请您及时给我采纳答案鼓励! 让我保持更好的动力!来帮助更多的人!谢谢! 祝福你!。