每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦，
因为这与你有心心事相关联, 试着放松心情！睡觉前不要想烦心的事， 你的生物钟出了问题!生物钟就这样、得调节调节。3754睡觉老做梦想办法改善啊,把自己的睡眠时间安排好。累的时6648候可以做一些愉快的事,因为困困的症状不一定需要睡觉,可能是你做某一件事时间太长。大脑会发送疲劳信号。可以通过做其他事情情缓解。 关键是从食疗上和心理因素、情绪上调节，才会有好的睡眠质量。 对于频繁地做梦,可能的原因有： 1！睡姿不好。比如睡觉时心脏受到了压迫， 2！心理长期处于比较紧张的状态，没有得到很好的调节！ 3，过去有某些令自己非常紧张压抑的经历、一直不能释怀、如果排除这些因素。可能需要去医院检查一下自己的心脏功能！ 调适的途途径: 1、心理上不要要过分关注,因为过分关注往往会强化问题本身！导致情况更加严重。 2、生活中。避免过度地压抑自己！要合理地宣泄负3183性情绪！保持愉快的心境， 3、多进行人际交往、为自己构建一个有效的社会支持系统、 4。多1276参加体育锻炼!增强机体功能、 建议你先耐心的看看这两期节目！具体讲解了睡眠质量差，以及提高睡眠质量、治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，这两期节目有：北京协和医院的教授！和北北京中医药大学的教授的讲解。我想对你会有帮助的、 [。
做3171梦是正常现象、不要害怕。只要不是梦太多！ 二楼说的是多梦的情况、要分清楚哦、适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦！但只有是在在做这个梦时你正好醒来，才会记得这个梦。 ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展，对梦的研究究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开、“有梦睡眠有助于于大脑健康”？就是最近的研究结论之一， 做梦是人体一种正常的、必不可少少的生理和心理现象,人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异异相睡眠两种形式交替进行。在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦。在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右、由于梦相伴睡眠周期期循环规律？所以在异相睡眠中醒来的人。感觉梦多、而在正相睡眠中中醒来的人,感觉梦少！此外。人能记住的梦多在快快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们们感觉梦多或少的另一原因， 心理学家认为，人的智能有很大潜力、一般情况下只用了不到1／4、另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识。把新知识与旧知识合理地融合在一起、最后存入记亿的仓库中、使知识成为自己的智慧和才能！梦境可帮助你进行创造性思维。许多著名科科学家。文学家的丰硕成果。不少亦得益于梦的启迪， 无梦睡眠不仅1188质量不好!而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现、有些患有头痛和头晕的病人！常诉说睡眠中中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查、证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤！医学观察表明、痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童。患慢性脑综合征的老人、有梦睡眠明显少于同龄的正常老人！ 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常常思维的需要，9137倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦，或仅出现一些残8985缺不全的梦境片断，如果长长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了、当然，若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患2517有某些疾病的预兆， 做梦梦是很正常的事情,不1485要因为这影响你的生活！而且有梦是反梦的说法。就是是说梦到不好的事情，现实中。反倒是要要有好事, 第一种。
睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实实在有点难受？睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 很多8567失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心心投入学习和工作、还有的患者因3644此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家家表示、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了，就会焦虑，烦躁。从而更加睡不着！ 其实！睡眠是让大脑和身体休息的6024最好方式？但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体。精力一样充沛、 虽然说如果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以以导致死亡,但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠、 这也就是为5330什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康！身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太太久（超过几天时间）,每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心、如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以以下的8种方法、可以帮助你恢复了宁静。自然入睡！ 1、订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉！每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使使你在星期一很难早起，确保就寝时间不要少于8小时， 2。避免咖啡因！尼古丁、酒精饮品品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡。巧克力、汽水、非草本茶！减肥药，以及一些7095止痛药、由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这这些东西!此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3！运动 尝试试运动20至30分钟一天!日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最最好的效果!应该在睡前5到6小时运动、而不要在就寝前两个小时内做运动， 4，享受放5905松的就寝"仪式" 一个温暖浴？阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式4549的一部分、 5，睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着、起来把想做2516的事情做完在睡, 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境，避免在电视或收音机打开的0247时候睡觉!因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算睡不着也不要只躺躺在床上。做做一下其它东西!例如：阅读。看电视、听音乐！5676直到觉得困了！担心睡不着的情1957绪更会影响睡眠!当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是6975第二天觉得很累!那么你可能有睡眠失调、应该去咨询一下医生、你的保健医生也可以帮你，如果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得到良好的睡眠、 8、睡到天亮 如果可能的话，通过阳光。强光叫醒自己。阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠眠专家建议!睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳！我再次谢过 ！。
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处。德国神经7661学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能、他说。大脑细胞平平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退，休眠状态的脑脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善。不致衰退的的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们们能够从做梦时测到快速的，紊乱的的脑电波！其强度有时会超过觉觉醒时的强度？从这一点点来看。做梦是锻炼人脑功功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦！”这话虽有2473点武断？但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之。做梦多者也多半是思维和想象9567能力较丰富的人。当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇！就1087应另当别论了! 做梦也应像做其他事一样！有一个度、过度则会适得其反！损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳、一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被被恶梦惊醒,干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉！无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展。 据湖北省4970中医院精神心理科主任周晓宁介绍!人的睡睡眠是由深入浅的？一睡觉就处于于深睡眠期，这时的人不会做梦，1-2个小时后！人开始进入浅睡眠期。首个梦便由此开始、而而后循环出现！人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦。有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦。因此就就会感觉自己梦多， 周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说！性格内向。有些8636神经质的人会多梦？特别是当他们处于忧虑，压力过大之后。出现睡眠障碍导致频繁做梦、醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时！为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施！结果情况越来越严重、 对于这样的人，周晓宁建议，看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界！同时再辅以一1205些促进睡眠的药物! 对对于做梦！武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为。做梦是人体正常常的生理现象，人在在睡眠过程中？意识的清晰度会会下降！当日常生活中的思想，回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹、并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时、日常生活中留下2702的痕迹就活跃起来,引起了梦！ 不过。黄怀钧提醒、人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了！因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病，长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压！动脉硬化。脑血栓的发生， 当人做噩梦时！一一定要及时把他叫醒,因为在梦魇魇过程中？很1200容易造成痛苦,当人起来后！还会带来情绪的沮丧，焦虑不安，失眠抑郁！反应迟钝！如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成威胁了。。
梦是大脑恢复疲劳过程中出现的必然现象，每夜有很多次。一般人感觉不到！是因为在在快波睡眠中没有醒来。如果在快波睡眠中醒来或者处于半清醒状态。就会感到做梦、一1738般人在快波睡眠下不容易醒来、因为5164当一部分神经细胞因活跃而做梦时！另一部分抑制能力特强，你常做梦说明大脑的8630自我抑制能力下降了？这表明你有三种情况之一：（1）最近在某个方面精力过于集中，大脑的劳动相当不均衡、（2）最近你将有4512事情发生，大脑的潜意识已经感应到这种种情况、（3）你患有神经衰弱一类的官能症。如果你经常长期地做梦，后一种的情况的可能比较大！ 要注意劳动适量、生活有规律！加强锻炼、假日不要娱娱乐过度,不睡懒觉！！
多梦的原因 一般人做梦是正常的，但如果做了一宿的梦，感觉像看了2471几场电影。这就不正常了， 多梦是失眠的一种表现。而失眠的危害很大、导致次日精神不足！注意力下降。出现焦虑，抑郁的情绪。甚至导致肥胖。加速衰老，会对工作和0032生活产生多种危害！ 造成多梦的原因、可能是这几个原因： ·压力太大 瞅瞅自己最近是不是班加太多！学习太拼命，或者想太多啦！这些身体和精神上的高压力都会导致多梦。所谓日有所思，夜有所想，白天在意的事情。有时候就会梦起哟。 如果有、那得调整好心6020态和精神状态、适当减压！应该可以改善状况的， ·神经衰弱 多梦与神经4592衰弱有一定的关系!大多数神经衰弱患者都有失眠、多梦的困扰、而多梦。失眠！又会导致长期睡眠不足、有时早晨会头痛！实际是加重了神经衰弱的症状！ 所以，如果你发现自己不仅多梦，第二天醒来还很疲倦，头疼！最好好去神经内科瞧瞧、及早发现问题， ·药物3786影响 吃了某些比如含避孕药，抗心律失常药。可导致失眠多梦！不过这应该只是影响当下的睡眠状况、随后停药！多梦的状况不会持续下去、所以无需太担心！ ·外边太吵 噪声太大会导致失眠多梦！小九曾经经在很吵闹的街道拐角处住过、车声真6561的从未停过。睡7335觉的背景音乐是它,醒来的闹钟也是它，那段时间确实睡得不太好。 ·晚上吃4567太饱 吃太饱,如果未等消化完就入睡！肠胃胃是不可能让你得逞的？它会隐隐作痛，阻碍你进入梦乡，即便你最后睡着了。肚子难受的现象并未消失，让你做着美梦也感受着腹痛， ·睡前太兴奋 比如剧烈运动啊…恩科。别想歪，有有的男生在睡前会做俯卧撑？女生做仰卧起坐、这这样的是剧烈运动没错吧？神经太兴奋就容易生梦哦，另外睡觉过程中想事情也会刺激脑细胞的活跃、引发梦境，So、睡前避免免太兴奋!避免深度思考。或许你可以睡6223得更好一些？ 如何选择正确的调理方法 一、睡眠环境 睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系。在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后后屋里会留下吸烟的烟雾,以及燃烧不不全的煤气。会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠不好。建议远离该地！如果掌握了科学睡眠的要点，就能保证高质量睡眠！科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求。 二！足部保暖 研究显示。双脚冰凉的女1602性睡眠质量往往都不是好！要比比足部暖和的女性睡眠质量差,建议穿着袜子子入睡。 三。睡眠用具 一个，
科学家经研究得出了结论：大部分爬行动物不会做梦。鸟类都会做梦、不过大多数种类只做短暂的梦、各种哺乳动物！如猫，狗。马等家畜。还有大象！老鼠！刺猬。松鼠！鼠，犰狳。蝙蝠等8676都会做梦，有的做梦较频繁。有的则少些，鱼类！两栖动物和无脊动物都不会做梦、 那么看来6754狗是会做梦的了、 人在在做梦时,呼吸浅促、心跳加快，血压上升！脑血量倍增。脸部及四肢有些抽动，这时、用眼运动计可测得其眼球在快速转动。而脑电图上必然同时出现快波，因此，一般说来、“快速动眼”加上“脑电图快波”可作为做梦的的标志， 用上上述方法对一些动物进行测定，青青蛙在睡着的时候，只有少数慢波曲线。没有“脑电4113图快波”和“快速动眼” 期,所以可以确定蛙是不会做梦的。乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”、不过时间很短。只占睡眠时间间的2 ％,0092由此可以确定！乌龟有极少的做梦时间、猫！狗。猴都会做梦。梦境较长、其中猴子最长！狗次之。猫最短。 研究动物做梦是一个饶有兴趣的问题，动物做梦，它们到底梦见了什么。人们极想搞清这个个问题!然而动物不会说话，无法告诉我们，这确实是个难题！ 美国科学家对猴子进行了这样的实验：在一只猴子面前设置一个屏幕。屏幕上反复出现同一个画面！每当屏幕上映出这一画面时。就强迫猴子推动身边的一根杠杆，如果猴子拒绝执行，就用电0317棍击它!过了4126一些日子,猴子就形成了条件反射：它一一看见那画面？7136就主动去推杠杆？后来。科学家发现！这只猴子在睡眠中也会不时地去推那杠杆！这表明猴子在睡梦中“看见”了那画面， 法国生理学家波希尔，诺夫用猫做了一个很有趣的实验！他用化学和手术的方法阻断了猫4141的大脑中一个叫做“脑桥”的部位、这样做的结果是。猫梦见了什么。就会按梦梦境去行动,这只猫经过过手术之后,在熟睡中忽然抬起起头来!四处张望、然后又起来绕着圈子走！好像在寻找食物，2905突然它举起前爪！双耳紧紧贴在脑袋上,对假想之敌猛扑过去。诺夫还把两只动过手术的猫关在一起进行观察、发现原来和睦相处的两只猫、睡着睡着突然打起架来。为了证明这些行为是在睡梦中做出的、诺夫故意在猫身旁撞击物品发出声响、甚至将老鼠放在它们身边、可是，两只猫对周围发生的一切事态都无动于衷，它们继续6445攻击对手。诺夫认为！这两只猫是在与梦中的敌手交锋、猫是会做梦的，可是每次做梦的时间不超过5 分钟。 动物为什么会做梦。动物学家们至今还没有找到一个理想的答案！
梦魇影响健康 （相关阅读：晚上总爱做梦是病吗。·发现：做梦会暗示疾病） 梦中大喊大叫、也叫做梦魇，人如果梦中遇到危险，如在梦中被人追。非常惊慌时就会大喊大叫，做噩梦常常与人8375的精神因素有关,虚弱！紧张、经受刺激！白天看恐怖片或是暴力倾向的新闻。晚上都会做相关的噩梦、尤其是胆小的人、人过度兴奋！五羟羟色胺分泌增加,会导导致心脏病，高血压，动脉硬化。脑血栓的发生！当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中、很容易造造成痛苦、当人起来后！还会带来情绪的沮丧。焦虑不安，失眠抑郁。休息不好。反应迟钝。这样的情况不断反复！对人的健康4001有很大的威胁, 多 梦 每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最最多只留下某些感觉？那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高。或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经0088常听到有人说：“昨晚没有休息好？做了一夜的梦”，“我晚上梦多！简直没有睡着”、于是。这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实、这种旧观念是是不对的、做梦并能回忆梦境并不6503是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆。或有没没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张、说没有有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明！这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡6361眠周期和正常人并没有什么差别？他们1904伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有1603相互联系!还有人人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否否及失眠程度的客观指征。 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种0186主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有曾做过梦梦的印象，连2300梦的内容大多也,
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系！多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做做梦”确实是自我感觉、绝不是的功能状态导致梦感不同、6192不能准确地反应客观事实！比如感感觉很累!其实身5964体和大脑休息是充分的？洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不必太在意、 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况、那就需要注意了--------您需要放松心情，1055不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间！不宜思考问题或看看书等！应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动！也也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果。香蕉。梨等）！糖水。小米粥。酸枣仁粥。莲子粉粥等，！