想办法改善啊。我这里有几个个方法!你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在在周末不要睡得太晚？如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝，在在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.0114保持室温稍凉!卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静、关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外。你要要确定床是否够宽敞! 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后1585专家提醒!失眠的时候不要给自己压力。因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 6878 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部部舒适暖和的妇女要差！海因8264博士建议，穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆摆放郁金香。郁金0386香不会有引起过敏反应的危险, 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人，应该考6349虑到引发哮喘的可能性？ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇2176女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟？ 良好的睡眠是降低脉率！提提高免疫力的有效保健方法, ——提提倡睡子午觉 因为“子,午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有5504利于养阴及养阳、尤其，
已婚男子梦见彩虹。是祥兆，生活会幸福、充满爱情。 已婚女人梦见彩虹，会与丈夫长8513期分离! 未婚男子梦见彩虹、不久就要结婚。未婚女子梦见彩虹。会嫁给一位聪明能干体贴自己的丈夫， 热恋中的男子梦见彩虹。是吉兆、会与恋人相相处得很幸福、 离开家的人梦见彩虹。不久要回家！与妻子和孩子团聚。 病人梦见彩虹，身体很快康复！ 犯人梦见彩虹、健康会每况愈下，体重减少！ 士兵梦1137见彩虹、不久会上前线！参加激烈的战斗， 农民梦见彩虹是吉兆。能获大丰收！ 商人梦见彩虹，是不祥之兆！生意会亏损， 旅游者梦见彩虹！自己的目标一定能能实现， 流亡者梦见彩虹、会很快回到自己的祖国。 梦见半截截彩虹。灾祸会临头。。
您好、遗精对于男性来说一般一个月一到两次或是偶尔一周一到两次都可以是正常的。 梦遗（（Wet Dream）是遗精的一种，遗精就是指在没有性交或手淫情况下的射精，在入睡后做梦时遗精为梦遗。不1026在做梦时遗精称为无梦遗精，清醒状状态下遗精则为滑精， 梦遗是男子性成熟的一个标志，即9517所谓“精满自溢”、是因精液积存过多而引起遗精。所以又称为溢精。属于生理现象！梦遗大多发生在睡梦中！是一种无性活动的射精，统计显示。80%以上的未婚男性都发生过遗精、一般是每个月2～3次，只要身心健康一般不会产生什么不良影响，但是一定要注意心理6135不要有负担？ 生理8212性遗精多见于青壮年，未婚或婚后分居！身体健康！精力充沛。或遇事易激动、或劳累紧张的健康人、一般2周1次或更长时间，遗精量多而精液粘稠、遗精时时阴茎勃起功能正常？不不伴有其他症状？（俯卧入睡。冬天被子太厚！太重！太过暖和。使外生殖器受压迫！摩擦等刺激！或穿紧身衣裤！束缚挤压勃起的阴茎，容易导致遗精次7448数增加、）！
你现在的现实生活中遇到6396了什么困难,你迫迫切急需帮助，而你以得化险为夷的办法了、但是你得到办法的方法，是有求人之嫌，但是你也不想这样做、只是是临时抱佛脚。这时候、你命中的桃花运以到来。 所以你现在的 男朋友友/女朋友 一定得好好对待！他/她 是你化险为夷的恩公，人不能忘本、也暗示了你的事业或者学业会更上一成楼！，
梦见黑4818夜在墓地行走,健康运将有所下降，如果你是某项运动协会的会员。必须加紧摄取充足的营养和充足的睡眠。以免体力不足而昏倒。，
每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连接不良,1837很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦？
象征（或者说）预示的事情应该已经0419发生了、 梦中的视觉障碍（（比如睁不开眼。怎么努力也看不清想看的东西）绝大多数情况都是即将醒来的征兆、因为随着梦由深变浅。大脑已经逐渐感受到“眼睛事实上是闭着的”这个信息，这个信息也就转化成了梦中的感受！无论当时梦的内容是什么，这种感受都可能融入到到现有的故事里,形成跟看不见或看不清有关的的梦境，因此、梦到看不见，预示的的是很快就要醒来。4668应该已经发生了吧，：）如果白天眼睛没有什么异常！那么上述解释是最可能的情况、供参考！，
人9140睡觉时要做梦！动物睡觉时也会做梦吗， 来看看科学家们对此问题的研究。 人在做做梦时,呼吸浅促。心跳加快。血压上升，脑血量倍增，脸部及四肢有些抽动！这时，用眼运动计可测得其眼球在快速转动！而脑电图上必然同时出现快波！因此，一般说来！“7558快速动眼”加上“脑电图快波”可作为做梦的标志， 用上述方法对一些动物进行测定、青蛙在4709睡着的时候。只有少数慢波曲线、没有“脑电图快波”和“快速动眼”期，所以可以确定蛙是不会做梦的、 乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”。不过时间很短，只占睡眠时间的2%！由此可以确定，乌龟有极少的做梦时间！ 研究动物做梦梦是一个饶有兴趣的问题！动物做梦。它们到底梦见了什么！人们很想搞清楚这个问题，可是！动物又又不会说搐？怎么告诉7498我们呢。这确实是是个难题、 美国科学家对猴子进行了这样的实验：在一只猴子面前设置一个屏幕，屏幕上反复出现同一幅画面。每当屏幕上映出这一画面时、就强迫猴子推动身边的一根杠杆！过了一些日子。猴子就形成了条件反射：它一看见那幅画面、6379就主动去推杠杆!后来，科学家发现。这只猴子在睡眠中也会不时地去推那杠杆，这表明猴猴子在睡梦中“看见”了那幅画面! 法国生理学家波希尔·诺夫用猫做了一个很有趣的实验、证明猫是会做梦的、可是每次做梦的时间不超过过5分钟!他用化学和手术的方法阻断了猫大脑中一个叫做“脑桥”的部位。这样做的结果是。猫猫梦见了什么!就会按梦境去行动，这只猫经过手术之后！在熟睡中忽然抬起头来。四处张望、然后又起来绕着圈子走、好像在寻找食物、突然它举起前爪、双耳紧贴在脑袋上。对假想之敌敌猛扑过去、为了证明这这些行为是在睡梦中做出的，诺夫故意在猫身旁敲击物物品发出声响。甚至将老鼠放在它身边。可是，这只猫对周围发生的一切事态都无动于衷！看来真的是在在做梦! 科学家经研究得出了结论：大部分爬行动物不会做梦、鸟类都会做梦！不过大多数只做短短暂的梦,各种哺乳动物！如猫，狗。马等家畜！还有大象。老鼠。刺猬，松鼠，鼠，蝙蝠等都会做梦、有的做做梦较频繁。有的则少些。鱼类！两栖动物和无脊动物都不会做梦， 7385 动物为什么会做梦？动物物学家们至今还没有找到一个理想的答案？！
许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即2328被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也5543难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段, 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转！那么！为什么有些人人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢,这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰。4-6天后就可以重新享6905受做梦的惊险和乐趣。 做梦对对人有许多好处!做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度！从4119这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没没休息好"。"晚上梦多。简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上。做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦,因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少！有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说。有无梦感和梦感的程度均不9318能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 那么。为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关关系所知甚少! （2）与人的情绪状态有关， （3）对0109自己的健康过分关心,对梦感过分关注，导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心！对失失眠的恐惧、以至形成恶性循环， （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期、另外、部分人虽虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后后白天就感到有气无力？其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重！情8871绪受到压抑,从而出现种种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明明显嗜睡？影响正常的工作和生活！则应应找医生看看!寻找原因并进行治疗、，
马象征被人类驯服的大自然的野性力量，同时也是性欲强烈的表示。特别是梦里骑着它的话。 梦中看见马、预示你近期期顺利！平安无事！不会有大的波折。 梦见1762小马驹,预示你将有好消息。如果马驹和母马在一起、更预示你将大吉大利， 梦见骑马、预示不久你会名利双收！地位上长。或者表示你心中的烦恼、将要得以解决。在性方面，梦见骑马。梦里0267能感受到马上剧烈的颠簸!则代表有强烈的性冲动和渴求;如果是是骑在野马上、表示你已享受到性的乐趣！ 5480 梦见催马疾驰,表示你将迅速获得成功。 梦里感觉非常害怕马,表示你可能在为工作中出现的小差错担心、 梦见1346自己摔下马背！表示你有一个个敌人。他一心要挫败你、你必须3381小心对付、否则会遭受巨大的损失。甚至可能能身败名裂。 梦见长翅膀的的天马,象6373征你内心成长或自我完善中释放出来的能量，你的精神世界正日益丰富。 梦见马向自己奔来、预示你事业成功！或能发大财、 梦见全身披挂的马！预示你衣食食富足， 梦里有马紧跟在自己身后！预示你会得到荣誉！比如被授予名誉头衔等！ 梦见买马！预示你将要结婚成家。 梦见有人送马给自己，预示你会在战略性的部门担任重要职务、 梦见驯马!可能预示你要完成特殊任务！ 梦见自己给马喂水，表示你职职位低微、要从9834低处做起！经受磨砺， 梦见用饲料喂马、或或者洗刷马匹？预示不久你会得到好机会，特别是有益于5450投机生意的机会。要好好把握！ 梦见给马钉蹄铁!或捡捡到马蹄铁。预示你会得到意外的钱财，或获得超过预期的成功， 梦见马尥蹶子、预示你可能遭遭遇不幸、经历低谷时、朋友会抛弃你， 梦见被马踢,警告你不要狂妄自得、 梦见打马,预示你在工作上会遭遇波折、可能有被解雇的危险！ 梦见有很多马。预示你会富贵发财！ 梦见把马放了！或是梦里马离开了你！预示你会挥霍掉祖上积累下来的产业！ 男人梦见和恋9479人骑马、预示不久将结婚。少女梦见和恋人骑马、预示有可能感情会受到父母阻挠。已婚女人梦见和丈夫骑马。预示夫妻生活和谐、家庭和睦！离婚女人梦见和异性骑马，预示不久将会遇到适合的男人再婚！ 病人梦见骑马、预预示身体将恢复健康, 梦见与很多人赛马。预示示朋友关系将恶化，你可能会因为个性倔强引起不不良后果！可能会有朋友陆续4398离你而去!如不能改过！你将变得很孤独、 梦见马在打架、预示你可能会收到关于朋友的坏消息， 梦见马走进房间里！不是好事、预示你可能会出现奸情一类不好的事， 梦见自自己被马咬，预示你可能会得到官职职或受到提升! 梦见买卖马匹，提醒你小心被信任的人欺骗， 梦中见到或骑着一匹白马。暗示一切都有利2314于成功，以及结识结交情趣相投的朋友和美丽的女人;如果这匹白马又脏又瘦，你的信任将可能被嫉妒你的朋友或者某个女人利用、他们将背叛你！ 如果梦中的马是黑色的！你的运气非常好，但你将欺骗别人，与异性偷情！对于女性、此梦表示丈夫的不忠！ 梦见黑色的马！预示总的形势势很好？但同时会有许多麻烦事和不快。通常做过此梦后！将将会有短暂的快乐！ 梦见骑着一匹漂亮的枣红马，表示好运上升，情欲的满足。对于女性。预示她的生活将将变得更好,将极大地享受物质上的的满足！ 梦中看到或骑着骏马，预示安逸舒适的的生活！ 梦见骑着一匹难以驾驭的马，因因为一个朋友或雇主的愚蠢！你的利益将受到损害、 梦见一匹马和别的马一样逃走，表示你将听到朋友患病的消息！ 梦见漂亮的小马，预示成功和阔绰的生活、但你将沉迷于情欲放纵的的生活。 梦见传种种的母马。预示和和平共处？预示情人和妻子(丈夫)之间没有嫉妒，能够相安无事！ 梦见骑马过河！好运很快就会来临。你能享受到生活中的乐趣！如果河水浑浊翻滚，预期的的快乐将被失望取代！ 梦见伏在马背上泅过一条清3936澈美丽的溪水,你所所渴望的快乐生活......余下全文>>？