拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟、咖咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经、使大大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快，血压上上升而干扰睡眠!晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物、因其能延长胃的排空时间。导致胃部饱胀不适、夜间辗转难眠、睡前可喝热牛奶！牛奶中含有一种使人产生困困意的生化物质色氨酸。临睡前喝3556杯热牛奶。有催人入睡的效果。！
睡眠包括慢波1777睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）？两种睡眠为一个小周期，一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波，，！。到清醒”共有4到6个个小周期组成？快波睡眠阶段是做梦阶段、但只要不醒来都不会记得、感觉晚上做梦的5605人说明晚上经常睡眠中醒来!睡眠质量量较差。一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好。如果你经常做梦。而且白天经常还犯困，工作效率低的话、就说明你的睡眠质量不好！反之如果你白天天精神气爽、那做梦就就是再平常而普通的事了、也说明你的睡眠质量很好啦、
当然不是，经常做梦。并不代表睡眠差！不过需4602要自己调节、心情放松。每天晚上有空空的话。做些小运动、洗个热水澡，全身舒畅！注意睡觉前不要听音乐、那会使你更兴奋，如果还是如此、还有选择提高睡眠质量的功能性枕头！市场上有卖，最后是、晚上得不到好的休息，那么午9115睡一会儿吧，这样要弥补补很多、不要食用和饮用类似咖啡一类的食物、还有、做梦很正常的事而已！每个个人都做梦，只是他们在起起床后都忘了!
生肖鸡之守护神---不动明王菩萨 鸡年出生人一生相应守护神为不动明王!鸡年生人孝心深厚，好学，明辨是非！正义感强。但与兄弟缘薄、虽有财禄但一生生孤立！且体弱多病。应多注意养生与多行布布施累积福田、一生守护神不动明王为密宗八大明王首座、具有在遇到任何的困难时、均能扫除障难，并不为动摇之意，不动明王显现愤怒像章、使亲扰众生之邪魔畏惧而远离。使众生于修行路4601上不致动摇善念菩提心、鸡年生人若能虔诚持诵佩戴供奉守护3689神明王法相！必能受不动明王守护！使罪业远离，一生顺遂！平安如意。！
没人可以评判梦境的好坏。假如两个人同时帮你解梦！一个说梦境寓意很好！一个说梦境寓意很不好。那你你要相信谁？梦只是是正常的生理现象。太在意梦里所发生的只会让自己陷入混乱的思想想包袱之中，，
狮子这种动物物象征着庄严,勇气和实力、它可以表现出做梦人“自我”中强大的一面， 在梦中鼎狮子搏斗。说明做梦人的事业会获得发展， 8805梦见狮子吞食人、暗示着做梦人性格中不足足的方面!也表示着做梦人或其他人可能面临危险， 梦中狮子和羊羔躺在一起、象征着矛盾的的统一和协调。 梦见狮子强壮威严地大吼，代表仇人有身份和地位！ 梦见狮子安静地坐着。做梦人会和强者为敌。对方顾及他的身份份地位!轻易6710不会攻击！但只要出手！就是致命的、 梦见猎狮子子或驯狮子？意味着强敌愿意同做梦人和解， 梦见自己被狮子咬伤。意味着做梦人会被强敌放过！梦梦见狮子扑向自己的朋友,意味着持久的的冲突将要开始！做梦人倒霉的日子要来了，。
个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高。或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好!做做了一夜的梦”！“我晚6536上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到7783有点精神不振，精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、1313这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如如前面谈到的那样？梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有有梦的回忆？或或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症、7620进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明！这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有有关系。无论从人类睡眠的普遍遍规律！还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系！有无无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 7371 既然如此。人们为什么总习惯把做做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程，其表现形式有表表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容容大多也很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格格特点有关!比如、性性格内向的人！多将注意力集中于自身内3928部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的的梦境。情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡5521而不实！研究人员还还发现？梦多与睡眠的惊醒程度密3636切相关！自诉平日梦多多的人？睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然然多梦的人，往往与受到七七情所伤!心情不畅。睡眠不安有关、因此失眠者往往往伴有多梦、 临床观察及实验结果都都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是是不可靠的？许多学学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关！他他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就2597是缩小。大多数专家认为。失眠的体验与情绪、性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析？认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用！以及梦与梦感的区别，不知道梦8461或梦感没有什么副作用!旧的1404传统观念!封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹！使许多人人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦，疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注！导导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对失0758眠的恐惧，以至形形成恶性循环! (4)有些人在快波睡眠期醒来来或紧接着快波睡眠期之后醒来？致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同！所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非非多余！我们承认4605失眠的存在，但不能认为失眠和梦感感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《4952素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦、其极至迷。”所谓少气。即气不足，气不足则阳2416不守阴!神失其守！故为多梦、其为原因之一、而情志损伤。伤及脏腑、耗损精气，令神魂不安、发为多梦、阴血亏虚！不能奉养心神！潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游！发为多梦。若因因痰热内扰肝胆!魂不得宁而发多梦！劳欲过度，水火不济！心肾不交。则心神不宁而发生多梦！饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁！梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气、或喜悲善哭。精神恍惚、舌质淡，苔薄白。脉细弱！ 治治法：养血益气！宁心安神， 选方：参香散加减、 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术！山药各12g，莲肉！砂仁，沉香，檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠、多梦易惊、健忘头昏、面色不华，舌淡，脉细， 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归！白芍！川芎各12g。鹿茸，朱砂各6g、炒枣仁18g， ③心阴阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦。五心烦热！咽干舌燥！舌红少津！脉细数， 治法：养阴补心心安神、 选方：益气安神汤加减、 药物：当归。茯神。麦冬。生地各12g，黄连、远志，竹叶！人参，黄芪。胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦，失眠。多梦！遗精，腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔！脉细数、 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减。 药药物：黄连,黄芩！白芍。阿胶各9g！鸡子黄1枚、龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊惊悸不宁、胆怯善恐！夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白。脉细弦无力， 治法：养心益气。壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹， 2301药物：酸枣仁，龙齿各12g，车前子、茯苓。麦冬，茯神！天冬、熟地，山药各9g，五味子、远志、人参各6g！肉桂！朱砂，甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦！气短神疲。面色萎黄！食少倦怠。腹胀便溏、舌质淡嫩，苔白。脉细弱！ 治法：补益心脾！ 选方8856：归脾汤, 药物物：人参。远志。木香各6g、黄芪、白术、当归，茯神、酸枣仁，龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火5431内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸、急躁易怒，痰多胸闷、舌质红！苔黄腻、脉滑数， 治法、清热化痰！ 选方：黄1380连温胆肠加减, 药物：黄连6g!半夏，陈皮。茯神！竹茹，枳实各9g！甘草、生姜各3g，大枣5枚。珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会会引起多梦吗,如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒9877服症状？实际上并非如此，如果仔细细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状，他他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却却增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了、效果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏。夜里每次都是从从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整6143夜做梦”者！为了缓解症状！改善睡眠效果、4769虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本、如果长时间用药来剥夺夺“有梦睡眠”？还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药！害怕停药药会带来更大痛苦,如果不停药！长期服下去又会会对药物产生依赖。所以。7296服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段, 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦梦就会减少!睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失、总之！烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了。、
蛇虫鼠蚁。梦到5677这些东西是疾病缠身的征兆？俺是您主义义身体健康？不信的话：表示您最近心神不宁！老师再纠结一些不值得纠结、或者没结果的事情上！放轻松比什么都好！祝你愉快。、
不要担心,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有 密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦” 确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如 感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必 太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了. 您需要 放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预 防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不 要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用 不宜长期服用. 建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.！
现在人的压力越来越大。睡眠多7724梦已经成为常态!多梦的情况直接导致睡眠质量变差！甚至造成记忆5590力下降，注意力也不能9668够集中。非常影响生活和工作， 引起多梦的原因有很多，如精神压力，工作压力，生活压力、身体素质，环境因素等， 其实多梦也是一种疾病，其实治疗多梦4041的方法有很多，其中一些偏方也发挥着不可小觑的功能，下面是几种简单的食疗偏方！和大家分享一下！ (1) 莲子 肉(去皮带芯)30克。 龙眼 肉5克，烧制点心或煮粥食用！ (2) 猪心 1只。 大枣 10枚，加调料煮食、 (3)葱白8根、大枣15个，白糖5克、用水水2碗熬煮成1碗！临睡前1次服完, (4)食 醋 一汤匙、倒入一杯冷开开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜、 (5)经常失眠者。用莲子、龙眼。 百合 配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效！ (6)心虚、多汗！失眠者！用用猪心一个切开,装入 党参 、 当归 各25克，同蒸熟、去药。吃猪心心并喝汤？ 除了以上偏方外,可以搭配服用福熙舒御康膏、每晚睡前服用一次、可促进睡眠、杜绝多梦，噩梦的情况出现、帮助提高睡眠质量！，