1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸。这是一种人体必需的氨基酸。睡前7714喝一杯牛奶!其中的色氨酸量足以起到安眠作用、饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品。可可治神经袁弱、健忘，失眠！多梦和饮食不振，每日早晚各吃8957些核桃仁！有利睡眠、 3. 桂圆：性味甘温！无毒。桂桂圆肉补益心脾,养血安神！可医失眠健忘、神经衰弱等，中医治疗心脾脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失失眠者,则6177可用莲子心加盐少许!水煎。每晚睡前服、 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服、饮用时静心闭目！片片刻即可安然入睡、 在日常的饮食中有几种食物是具有安神，镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 对抗失眠的10种食食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外!它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素！ 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松松的神经或身体来说！它是完美的天然对抗手段！ 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙！钙有利于大脑充分利利用色胺酸？！
经常做噩梦是不正常的！至少可以说明3点：1。他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康、2，精神上的！神经紧张之类。3，睡姿不良，比如有人经常梦到在梦中吃东西、第一可能是饿了。第二可可能就是胃不好、还有人会梦到被绳子勒、说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道！其次就就是精神非常紧张？ 所以综合来看、我觉得你最主要的问题可能在精神上！压力应该比较大！不妨首先从这个方面寻求解决。有些实在太累的目标就不要强求了，缓一缓吧！而且你要把心里的话都说出来。倾诉是最好的的解压良药！ 其次我建议议你去医院做一个全面的健康检查？因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起！一定0590不要小觑了、 最后我觉得你可以考考虑换一下屋里的摆设，东西摆放得是否太密，床摆放4042得是否太低！床两边有没有很高的柜子、床四四周有没有对着镜子！家里有没有特殊的的气味!等等。 还有一些睡眠习惯！睡觉是7417否开窗、5312屋里空气好吗、被子有没有太重了。枕头有没有太矮了。等等、 希望对您有所帮助。有关于健康的小问题也可以咨询私密我，
失眠并0059不可怕 克服失眠的心理调适方法： 一!保持乐观！知足长乐的良好好心态、对社会竞争！个个人得失等有充分的认识、避免因挫折致心理失衡， 二。建立有规律的一日生0794活制度？保持人的正常睡—醒节律， 三、创造有利于入睡的条件反射机制、如睡前半小时洗热水澡，泡脚！喝杯牛奶等。只要长期坚持。就会建立起“入睡条件反射”！ 四，白天适度的体育锻炼！有助于晚上的入睡！ 五。养成良好的睡眠卫生习惯！如保持卧室清洁！安静、远离噪音。避开光线刺激等、避免睡觉前喝茶，饮酒等、 六。自我调节。自我暗示。可玩一些放松的活动！也0118可反复计数等，有时稍一放松、反而能加快入睡、 七，限制制白天睡眠时间、除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间！ 另外、对于部分较重重的患者,应应在医生指导下!短期，适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取取得更快，更好的治9011疗效果 shishi!
烧点纸。那那屋是不是经常没人住,把窗户打开请出去，每天晚上开灯俩小时在关掉，、
做噩梦,是神经系统的毛病。1.恶梦的发生与精神因素有关、例如情绪过于兴奋。紧张;过度用脑,或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大。有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生！ 2..睡觉时手放在了胸前,使胸部受压！呼吸道不畅！ 3..晚餐过饱引起胃部膨胀感,也可导致恶梦 4.恶梦发生于前期睡眠。长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。 恶梦多为暂时性的、一般不致带来严重后果、但若梦魇为持续性的4128则常为精神疾病的症状，应予重视、 解决办法: 1.多一点娱乐、多一点开心。3593每一件事都往好的方面去想！一切会好的！ 2.加强锻炼,提高睡眠质量 3.检查血压。血脂！血糖，还有血液流变检查是否有有脑供血不足？ 不不宜过分依赖安眠药物，而应从自我1152治疗入手,以便达到不药而愈！ 4.培养一套辅助睡眠的习惯。如睡前用温水洗脸！洗脚、刷牙！冬天用热水袋焐脚、用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的、睡前可洗个温水澡！入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤，睡姿一般以右侧卧卧位为好、 5.临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位。先用双手轻轻按摩头面部。然后用右手按摩左肩。左臂！左手按按摩右肩。右臂。接着用两手擦胸部和腹部、动作要轻而慢。最后按摩足底心（涌泉穴）、整个按摩过程可长可短，一般在10分钟钟左右!然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守守指似守非守，丹田指肚脐下面不远5613处）这是排出杂念最简单有效的方法！便可以逐渐产生倦意4266和睡意！ 6！睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 : 床头的朝向是南北朝向，而人睡眠朝向是头北脚南比较好.。
可能有信信任危机!你的老公是不是有暗查查你交际圈异性的暗示!你在乎你的老公，也想有自己的空间！有点纠结，！
梦见眼睛－素1998有「灵魂之窗」之称？在梦的世界也代表打开心扉的窗口！暗示你的精神健康状态！如果梦见一双双明亮的眼睛!就知道你的内心世界充满喜悦 梦见了眼睛、神情安定不急不徐、在尘嚣中求宁静的感觉！不论工作，课业如5694何忙碌!中间抽4896个时间让身心能够稳定下来！吉、像是上下班时将时间拿捏宽松一些、在途中路经小公园时不妨停下脚步！闭上眼睛，感受一下植物环绕的气息後再重新上路、似乎花香就一直围绕在四周！像这样短暂的休憩让你一整天心头宽裕喔、日式风格的店┅符合这两天的用餐心情，、
预示你！与道有缘、要多看些道士！特别是佛学上的故事、要多喝饮料。糖的东东西对你有帮助，感觉自己是正气的，就不会有邪气入侵、以平常6473心对待。因为你只是有缘人，还还未登堂入室，记住那晚的事！日后自然有对照、身边有人健康出现问题、不过与2170你无关、。
是你思想压力过大吧、梦见什么都是梦。哪有什么征兆哦！或许是平时太平凡了、在你的生活中没有什么刺激的东西让你的大大脑出于一种安稳的状态、晚上做点刺激性的梦也是正常的吧！我有时做的梦梦比你这还刺激的多!梦见地球毁灭等等，醒来照样没事！不要给自己的神经过于2532紧张了,一切都是好的。、
梦见鬼代表心中有压抑或是害怕的情绪。也可能这几天刚有新对象太过兴奋睡前想多了引起的梦、鬼怪类的东东西平常人心里都是有惧怕心理的？在梦中出现而害怕很正常。！