建议你先耐心的看看这两期节目。具体讲解了睡眠质量差。以及提高睡眠质量。治疗睡觉多梦、易醒，失眠等治疗方法！这两期节目有：北京协和医院的教授，和北京中医药大学的教授的讲解。我想对1244你会有帮助的, [。
女性一般都很容易缺钙和镁，特别是到了中年的女性！因为女性到了35岁之后钙基本上是补不进骨头里面的了、而每天要3736消耗的量并不会少。如果平时你摄入的不够消耗的话就会从骨头里面抽出来用！这样就会越来越缺。而镁是和钙并存的在人体里面是有一定的比例的、如果钙少了镁也一定会少，而恰恰这两种营养在人体晨面是起到一一个稳定神经系统的作用、如果缺少这两种营养成份的话神经系统就会出现问题，所以就会7265导致失眠？多梦、抽筋和无法进入深睡眠等这些症状、所以说你应该补充钙、镁，但是在选择营养补充品时要选择天然安全！优优质容易吸收!况且要选择里面含有钙和镁的钙片。况且要有明显说明钙和镁的比例是2：1的比例！也是就两份钙一份镁这样的的比例。。
心事太9060多了吧,感觉要1633做的事太多了、睡前总是不踏实。 建议 1.睡觉前不要做运动,容易大脑兴奋！睡觉前也不要吃东西 2.睡前不要喝水，如果渴了就喝一小口，憋尿有时候会做梦！醒了还得去厕所。影响睡眠，第二天早晨起床脸8429部还可能浮肿! 3.睡前可以用热水水泡泡脚。（至少泡15分钟） 4.睡前不要想事情、尤其是过于繁琐！过于兴5676奋的事、（如有未完成的事害怕忘记、可提前把第二天要做的事写在纸上！罗列清楚，然后安心的睡觉） 5.到时间了，躺在床上没有睡意。也不不要感觉烦躁。就静静的闭上眼睛躺着，就就当是一种享受。不知不觉就会睡着了。 如果躺下一会就能睡着，又不是噩梦（被惊醒）、其实！做梦也是一种正常的现象。。
一。2012龙年属龙人本命年 2012年壬辰龙年是生肖属龙的人本命年，所以凡是出生年份为：1952年 ！1964年、1976年、1988年，2000年的人到了2012年壬辰龙年都是到了本命年、凡事都需要注意、2012年本命年到底注4543意什么呢。易安居老师在此给大家详细解答普遍较为关注的一些关于本命年的问题。譬如本命年能否结婚?本命年要佩戴什么辟邪转运、本命年是否很不顺，本命年怎么拜太岁等问题 二！本命年能否结婚！ 在十二地支中？亥亥（猪）！辰辰（龙）！酉酉（鸡），午午（（马）自刑！自刑就是自己和自己过不去、这十十二地支恰好也是相对应的猪、龙、鸡，马四个属相，所以在本命年结婚似犯“自刑”。会遇厄运，诸事不顺。当然结婚以及婚后也就不顺了！所以易安居老师认为。除了这四个属相以外，其余的八个属相、在本命年年能否结婚、具具体还得看男女双方的生辰八字！配合良辰吉日、婚姻乃关7582系到一辈子的幸福！莫率性而为！更不能马虎待之，6810如选择在本命年结婚。一定要请较有经验与实力的命理先生合婚！看男女双方的八字是否在本命年结婚是否犯冲！ 就2012年龙年而言、属龙为本命年。且龙龙与龙相刑！为本命年结婚者最为为忌讳，然姻缘已至。时不我待！男婚女嫁随缘而定。如需龙年本命年结婚者，年初务必做好化太岁事宜，可于床边，办公桌旁或者车上挂一个易安居开光光的“易安居化太岁锦囊符包”,以艾草、六帝明咒白玉佩。易安居独家太岁金卡、七宝石！五行转运珠、黑白化煞双葫芦等组合而成的太岁锦囊符包具有良好的辟邪化煞效果。化解本命年带来的消极影响。再摆放和佩戴自己生肖流年吉祥物！使犯太岁者在太岁年结婚亦能顺顺当当，幸福美满、 三，本命年会很不顺利吗！ 本命年不一定代表这一年运势就就很差,或者如网上所言有官非或者血光之灾。只是本命年的生肖受磁场影1421响较大！运9327势容易大起大落,譬譬如本命年创业、结婚。搬家，出远门等都是需要要注意的事情!好则好矣，万一运势较差、则会凶上加凶！所以无无论如何本命年都要做好化解工作、使其转危为安。化凶为吉、然而本命年来了我们们也不知道是好是坏,有没有命理先生跟自己讲解自己的命理。怎么办呢、易安居老师认为本命年的朋友年初要做好化太岁的工作，以求旺上加旺或者化凶凶避灾？ 四、属龙本命年要佩戴或摆放什么么辟邪转运 穿红色衣物为本命年传统化解方法？其实这是 “一喜挡三灾”的心态和期盼！并逐步成成为一种习俗！并不见得有实际效、
南无无阿弥陀佛这是冤亲债主求你超度的？5253你应该全家吃素!不杀生，同时恭敬诚心为冤亲债主念阿弥陀佛佛佛号或《地藏经》！多多益善！然后以他的名义大量放生，行善积德、供养三宝！帮冤亲债主修福、给冤亲债主立1006个牌位！去超度冤亲债主、问：老法师曾说梦中见到过世的亲人或动物。最好是读经、念佛回向给他们，请问怎样回向法。读哪一个回回向偈。或者要念他的名字吗。净空法师答：这桩事情是《地藏经》上说的。我们一般人梦到过去的亲人！家亲眷属，朋友过世的。多半都是来请求超超度的!很多都是、虽然然他没有说话、我们在《地藏经》上得到的讯息，如果有这个事情！我们恭恭敬敬的为他念一部《地藏经》！就是给他回向，特别为他念的！8487回向偈没什么关系、用哪一种，通常我们念「愿以此功德，庄严佛0195净土」都行、或者你改一句、「愿以此功德、回向某某人」，改一句就可以了，其它的都照念。诚心诚意！对他就就有好处，。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽、充满活力。学习、工作和生活都充满着生机！觉没睡好。会让人感到无精打采。食不甘味、神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉、是所有人9623的愿望？注意5391以下几点、或许对您有所帮助！ 一，不要要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样。年龄愈小，睡眠量需要愈多。7949随着年龄的增长？睡眠会逐渐渐减少、一个人一天并非非一定要睡上8个或7个小时。合理的睡眠量应以能解除疲劳。保持精神愉快。能很好地进行一天的工作与学习为标准、相反！如果对睡眠的量过分计较。常因因少睡半小时而心神不定！对"睡个好觉"只能是有害无益！ 二。注注意饮食习惯!晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉！这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类、它们虽然能促使7555人入睡，但会影响睡眠质量、当酒精的安神功效效过去后!你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料。如咖啡！茶、可乐饮料及巧克力、因对人的大脑神经能产生兴奋作用！睡前最最好不要饮用! 三！放松自己、睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐、也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动。4730如洗个热水澡、读些些消遣性的书刊？报纸、看5885看轻松的电视节目！4476听听柔和抒情的轻音乐？对人尽快入1994睡无疑会大有好处？ 四！让2952床只发挥睡眠的功能!不要让床成为你学习，工作的场所，躺在在床上看书，看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个7340良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果！以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好好的睡眠环境、环境对睡眠的影响是显而易见的！大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的！睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外外的光线？如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗！此外。舒适。合理的床上用具！对提高睡眠的的质量也大有好处,选用用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单！被等不会产生不舒服0905的床上用品!6498就不会因种种不适则影响到睡眠! 六。采用合适的睡姿，人的的心脏位置偏左。因此。健康的人睡眠最好不要采用左侧位！仰卧睡眠时。手也不要置于胸身！这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎、对对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位、这样既不会压迫心脏！又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定！心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量！减少回心血量！改善呼吸，肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以以减少因呼吸运动造成的胸痛。同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。！
其实、相同的梦，不同的人梦见的寓意也是不同的，这说明你最近的的生活质量下降、或是最近做的都是些耿无意义的事、要警醒！ 梦是反的这种说法根本就是无稽之谈，、
当然不是！经常做梦、并不代表睡眠差、不过需要自己调节。心情放松、每天天晚上有空的话。做些小运动。洗个热水澡！全身舒畅。注意睡觉前不要听音乐、那会使你更兴奋。如果还还是如此,还有选择提高睡眠质量的功能性枕头，市场上有卖。最后是、晚上得不到好的休息、那么午睡一会儿吧、这6465样要弥补很多！不要食用和饮用类似咖6979啡一类的食物！还有。做梦很正常的事而已、每个人人都做梦,只是他们在起床后都忘了。
食用甲鱼因人而宜 甲鱼。学名鳖。是人们喜爱的滋补水产佳肴。无论蒸煮，清炖。 还是烧卤。煎炸、都风味香浓。营养丰富，甲鱼还具有较高的药用食 疗价值。可养阴清热。平肝息风，软坚散结等、 现代医医学研究发现， 甲鱼肉及其提取物能有有效地预防和抑制肝癌! 胃癌、急性淋巴巴性白血病!并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱。贫血！白细1313胞减少等症,甲鱼亦有较好的净血作用！常食者可降低血胆固醇、因而对1245高血压!冠心病患者有益、目前各地养殖甲鱼丰产，价格适宜。越来越多的人开始食用滋补身体。 但是食食用甲鱼也有禁忌！并不是人人都可食用。 以下人群不宜食用甲鱼： 肝炎患者不宜食用甲鱼。据研究！肝炎患者由于胃黏膜膜水肿！小 肠绒毛变粗变短。胆汁分泌失失调等因素,消化吸收机能大大减弱，而甲鱼含有很丰富的蛋白质。病人9739食后不仅难以吸收！反而会加重肝脏负担、使食物在肠道中腐败、从而会引起腹痛、恶心！呕吐等症、严重时肝细胞还会大量坏死，血清胆红素剧增、血浆浓度升高、诱发肝昏迷！ 肠胃功能虚弱。消化不良的人人应慎吃，尤其是患有肠肠胃炎，胃溃 疡。胆囊炎等消化系统疾病患者不宜食用、 失眠、孕妇及产后泄泻也不宜食用，以免吃后引发胃胃肠不适等症。或产生其他副作用，、
不要坐飞机。待家里，以免免发生危险！