5661 睡觉做梦说明你睡眠质量浅！白白天容易疲劳、而不不做梦说明晚上睡的很香, 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"。"晚上梦多、简直没有睡着"，那么真的是是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上、做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么！为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心？对梦感过分关注。导致梦梦感增强。反过来又加重对9027健康的担心，对失眠的恐惧、以至形成恶性性循环! （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不4650同时期。不同功0167能状态。梦感也不尽相同。所以！有的人会感觉一段时间梦多！而另一段时间梦少， 另外、部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使7017思想负担加重。情绪受到压抑！从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有有明显嗜睡，影响正常的工作和生活。则应找医生看看、寻找原因并并进行治疗!、
做梦是正常的生理现象，5758正常人每晚要做3个周期的梦、当6269你在快波阶段醒来就能回忆梦？所以你觉得得做了梦!当你在慢波阶段醒来。你不能回忆梦、所以你没有做梦！正常人包括胎2201儿都做梦,只有痴呆的病人才不做梦！梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象、有做梦，说明我我们已经睡觉了？并不是你自认为的整夜没睡。一般来说！人每个晚上都是会做梦的，梦只只不过睡眠质量好的人。一醒来就会把梦给遗忘掉了、质量差的人、会记住，一些些梦的内容！ 一个人做梦，大多与白天的活动！过去的心理创伤和睡觉周围的的声音、光线！气味、温度有关。但如果反复出现同一类型的梦！说说不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭！有可能得了溃疡性结肠炎！梦见自己从高处惊恐地掉下来、可能患有心脏病、 多梦。2312恶梦的原因很复杂。总体与下列因素有关系！一是心理问题：如白天总处于紧张！焦虑，忧郁，极度的的心理矛盾等？容易出现睡眠浅！多梦。二是身体不适。如如过多的疲劳。发烧。或患有其他躯体疾病！三是突然停用某些药物如安定类！抗精神病类的等药物、 多梦！恶梦对人的身体健康及有一一定的影响，会造成心理的负面刺激，剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋！紧张！生理负负担加重等。因此有出现多梦！恶梦现象。4451要积极进行治疗。 首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的、即使使梦出现多些、一般来讲白天不要刻意去回忆它。去追究它。情绪绪也会平静的，其次，对有躯体疾病，要去积极治疗，这样会减少梦及恶梦的次数、再次！要放松身心，多参加一些积极、轻松的活动、有助助于恶梦的减少！最后。对自身不能调整的、要要求助于心理咨询! 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动！或者活动的比较剧烈！所以会出现做梦的、做梦是正常现象！但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看！可能需要药物调节一下~睡前尽量放松、听一听轻音乐什么的，不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交0077替进行的,浅睡眠做梦能够记住、一夜做两三个梦是正常的生理理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力,饮食不香！思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了、根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参、辩证论治、力求治本.、
做梦梦是一种潜意识的反映？ 首先！做梦梦有三大好处：1!解除疲劳、休整身体，2！整理信息。带来顿悟。3。调节心理、如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我我们无法安睡了！即使我们有时在梦中感感到不安焦虑!也一样可以让做梦和睡眠两不误。 其次。每个人人每天都会做梦。你记住的梦一般都是处在浅睡期期的梦。 再次、有的梦能够反映你的健康康情况。以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好，做梦的时候！4970由其是做一些恐怖!劳累或是太过开心高兴的梦、都会影响休息、因为在做梦的时候！神经会一直处于紧崩的状态。如果你做梦正在跑、那说明你的腿部神经没有休息好、白天天想的事情不要太多？心里8237压力不要太重!睡前喝一杯热牛奶、让自己的神经彻底放松！这样才能不做梦。睡个好觉，才能充分的休息好，，
用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦，不做做梦会有什么反应，科学家做了很多剥夺人做梦的实验。即当睡眠者一7346出现做梦的脑电波时？就立立即被唤醒,如此反复进行！结果发现。对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理异常，如脉搏。血压。体体温以及皮肤电压均增加,植物神经系统7657机能有所减弱？同时还会引起人心理上一系列不良反应、如紧张。焦虑。易怒，记忆障碍。出现幻觉、定向障碍等，显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程，正常的梦境活动、成为保护肌体正7913常生命活动的重要困素之一！日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽！一类催无梦睡眠肽，另一一类催有梦睡眠肽，将它施于动物！使其睡眠的有梦期延长。结果实验动物的平均寿命大4407大提高， 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的8754积极作用与计算机对数据的处理有相同之外!它使大脑皮层之间的联系进入一个个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神神健康也起着非常积极的作用、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程程度的好转。那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波8679的干扰导致的,如果消除了这些干扰、4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 做梦对人有许多好处。做梦可以锻炼脑的功能！做做梦是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息0660进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做做梦时测到快速的！紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的的强度,从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"、"晚上梦多！简直直没有睡着"？那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，9701也谈不上梦多梦少!有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么。为什么会有有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注、导致梦感感增强。反过来又加重对健康的担心、4209对失眠的恐惧，以至形形成恶性循环, （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异。不同的的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期，煌δ茏刺胃幸膊痪∠嗤裕械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外！部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重。情绪受到压抑，从而出现种7137种不适现象， 做梦本身对人及睡7620眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活！则应找医生看看、寻找找原因并进行治疗。、
如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦！不做梦会有有什么反应!?科学家做了很多剥夺人做做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即0156被唤醒!如此反复进行。结果发现、对梦的剥夺。会导致人体一系列生6012生理异常,如脉搏、血压。体温以及皮肤电压均增加，植植物神经系统机能有所减弱!同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张。焦虑。易怒、记忆障碍、出现幻觉。定向障碍等、显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程！正常的梦境活动、成为保护肌体正正常生命活动的重要困素之一，日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽。一类催无无梦睡眠肽？另一类6706催有梦睡眠肽、将它施于动物！使其睡9923眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠眠状态即被强行叫醒!结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度度的好转!那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰、4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处。做梦可以锻炼炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接2527受的信息进行整理？大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看，做梦是锻炼9002人脑功能的一种自身需要？ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没5714休息好"、"晚上梦多。简直没没有睡着"!那那么真的是做梦耽误了休息吗,做梦是大脑不曾休息或休息不好的的表现吗！这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不不深的指标,也不能说做了梦就表示示没有睡好？实际上，做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少、有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 那么。为什么会有前面的抱抱怨呢,有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的3152情绪状态有关？ （3）对自己的健康过分关心，对对梦感过分关注。导致梦感增强！反过来又加重对健康0634的担心！对失眠的恐惧、以至形成恶恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功功能状态差异!不同4906的个体的梦感不同,甚至至同一个体在不同时期!煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外。部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负负担加重！情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠、日间3361有明显嗜睡,影响正常的工8626作和生活!则应找医生看看，寻找原因并进行治疗！ 如果你4591经常这样？以至于影响了正常的生活： 失眠患8974者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”！“我晚上梦多，简直没有睡着”！于是！这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实，这种旧观7104念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感，你每天晚上都必定做47281～5回梦？说整夜做梦是夸张！说没有做梦也7423不现实,更谈不上上梦多梦少!国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有9918梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与与否及失眠程度的客观指征， 5853既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必6556然的生理现象,是一种主主动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如。性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的的梦境。情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人、睡眠中7531都比较易惊醒，在睡眠实验中，1938只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情情所伤，心情不畅，睡眠不2099安有关。因此失眠者往往伴有多梦， 临临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对6121实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小！大多数7340专家认为!失眠的体验与情绪、性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用！以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦6970的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障障碍伴发的失眠。多梦！疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心。对对梦感过分关注？导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加加重对健康的担心！对失眠的恐惧、以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同5216一个体在不同的时期！功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同！所以、有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的。而梦梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余!我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：：“是以少气之厥？令人妄梦。其极至迷！”所谓少气。即气不足！气不足则则阳不守阴、神失其守。故为多梦！其为原因之一，而情志损伤、伤及脏腑，耗损精气、令神魂不安。发为多梦！阴血亏虚！不能奉养心神。潜涵肝魂。制约相火。而使神魂浮游、发为多梦。若因痰热内内扰肝胆，魂不得宁而发多梦，劳欲过度，水火不济。心肾不交，3159则心神不宁而发生多梦、饮食失节！使土虚木郁！神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁！梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是是指从睡眠中醒来!自觉乱乱梦纷纭、1684常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠。神疲困倦。短气、或喜悲善哭、精神恍惚！舌质淡！苔薄白，脉细弱， 治法：养血益气。宁心安神。 选方方：参香散加减？ 药物：人参9g。黄芪，茯苓、白术！山药各12g。莲肉、砂仁，沉香！檀香，甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠，多梦易惊！健忘头昏！面色不华。舌淡，脉细。 治法：养养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减! 药物：熟地。当归。白芍。川芎各12g、鹿茸。朱砂各6g、炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦。五心烦热，咽干舌燥！舌红少津。脉细数。 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤加减。 药物：当归。茯神、麦冬！生地各12g！黄连！远志。竹叶、人参！黄芪！胆星、莲子心各6g、酸枣仁18g，朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦、失眠，多梦、遗精，腰酸腿软、潮热盗汗，舌红无苔、脉细数， 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减、 药物物：黄连,黄芩、白芍！阿胶各9g。鸡子黄1枚。龙骨12g！ ⑤心胆气虚 0903 症状：惊悸不宁？胆怯善恐、夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡！苔薄白，脉细弦无力！ 治法：养心益气、壮胆镇惊！ 选方：9579平补镇心丹？ 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子！茯苓。麦冬、茯神，天冬。熟地。山药各9g，五味子。远志！人参各6g，肉桂！朱砂！甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦。气短神疲、面色萎黄，食少倦怠。腹胀便溏。舌质淡嫩、苔白。脉细弱！ 治法：补益心脾、 选方：归脾汤。 药物：人参、远志，木香各6g，黄芪、白术、当归！茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸、急躁易怒。痰多胸闷，舌质红！苔黄腻。脉滑数， 治法！清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g、半夏。陈皮！茯神！竹茹，枳实各9g，甘草，生姜各3g！大枣5枚、珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此。如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引引起了其他症状？他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了！这4118样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激、客观上看4951来睡眠是延长了!效果却更糟了！醒后就会感到累。不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者，为了缓解症状！改善睡眠效果。虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”0010的深度？但这只能作为暂时的对症治疗。治治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还1798会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现现象”!结果做梦的内容和时间反而比服药前前明显增加，以致病人不敢停药！害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖、所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢3116复正常。与此并存的许多其他症状也随之消失！总之！烦恼的心理因素没有了！由其引起的一系列反应也就消失了。。
（1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝、保持与外界有些接触！虽然、精神活动仍在运作。然而、交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ （2）鸣天鼓法，上床后、仰卧闭目。左掌掩左耳、右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后！头慢慢靠近睡枕！两两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了， (3)睡眠诱导。聆听听平淡而有节律的音响？例如：火车运行声，蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带！有助睡眠！还可以以此建立诱导睡眠的条件反射! (4)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞。促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用、从而而促使人体安稳入睡。 (5)合适的睡姿、睡眠姿势当然以舒舒适为宜，且且可因人而异？但睡眠以侧卧卧为佳，““左侧卧屈左足，屈左臂、以手上承头。伸右足！以右手置于右股间，右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳、 (6)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果！香蕉！橘，橙、梨等一类水果，因为，这类水果的芳香味，对神神经系统有镇静作用？水果中的糖分、能使大脑脑皮质抑制而易进入睡眠状态。。
做梦是正常的生理现象、正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶段醒来就能回忆梦，所以你觉得做了梦，当当你在慢波阶段醒来、你不能回忆梦，所9874以你没有做梦？正常人包括胎胎儿都做梦、只有痴呆的病人才不不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是5216正常的现象,有做梦、说明明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整整夜没睡、一般来说、人每个晚上都是会做梦的，梦只不过睡眠质量好的人，一醒来就会把梦给遗忘掉了，质量差的人。会记住、一些梦的内容， 一个人做梦！大多与白天的活动、过去的心理创伤和睡觉周围的声音。光线、气味，温度有关、但如果反复出现同一类型的梦，说不定有提示健康的意义！如梦见自己滚进泥潭，有可能得了溃疡性结肠炎，梦见自己从高处惊惊恐地掉下来，可能患有心脏病。 多梦！恶梦的原因很复杂，总体与下列7033因素有关系，一是心理问题：如白天总处于紧张，焦虑。忧郁、极度的心理矛盾等，容易出8502现睡眠浅、多梦，二是身身体不适,如过多的的疲劳？发烧！或患患有其他躯体疾病!三是突然停用某些药物如安定类、抗精神病类的8167等药物， 多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响！会造成心理的的负面刺激!剧剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋？紧张！生理负担加重等。因此1805有出现多梦、恶梦现象。要积极进行治疗！ 首先要对梦有2027科学的认识!适当次数的梦对身体是8210有益的、即使梦出现多些、一般来讲白天不要刻意去回忆它，去追究它、情绪也会平静的、其次！对有躯体疾病，要去积极治疗。这样会减少梦及恶梦的次数，再次，要放松身心、多参加一些积极！轻松的活动，有助于恶梦的减少、最后、对对自身不能调整的！要求助3467于心理咨询， 希望能对你有些帮助 做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许许多好处？德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能，他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力力劳动时!活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分6191脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有6287借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的的一种工作程序？对大2519脑白天接受的信息进行整理！大脑白，
今晚你可能还会7493梦到他？ 。 、 ， 、 、、 、 ， 。 ， 。 。 ！ ！ 、 、 、 起飞了。
打呼噜只是在喉咙出声...而做梦就是在脑部. 根本就没关连!! 你应该问:做梦的时候会打呼噜吗? 其实也不应应这样问.打呼噜经常都会.而做梦就不是.如果经常做梦的话人会很累. 因为做梦用的精神比你清醒时用的多... 如果经常做梦的话人很快会垮!!、
今年度的最後工作日，总觉得这也非做做不可？那也8259不快解决不行,繁杂的事情让人有些混乱了、忙碌中情绪也就不大安稳了。再加上集中力力也不大好!容易因精神恍惚间而疏忽了某些事！像像是外出时遗忘了什麽东西！到混杂拥挤的地方钱包更要小心一点。一副若有所思的样子就成了窃盗者的目标了，辣味食物，有些提神作用。，