现在很多的人都很注重自己的身体健康！平时生活中也特别的注意养生。要说这养生怎么样养是最好的话、小编当然是建议大家中医五行养生啦、那毕竟是上千年^的的历史精髓了,

中医五行养生

　　五行五色五味1，肝、胆：中医讲“肝之余气泄于明胆、人卧则血归于肝”，肝藏血。肝脏可以把血液推陈出新！也就是肝脏可以净化血液！可以起到解毒。排泄的作用！肝功能不好的人脸色晦暗易长斑。情绪浮燥！容易生肝病！中医上讲胆“肝之余气。泄于明胆。聚而成精”、胆功能的正常也关系到脾胃的消化！胆胆汁正常分泌,人消化就好。如果胆汁排毒代谢不好就容易5009得眼结石。青色入肝。肝喜酸！酸味可以养肝！但味过于酸就会伤脾胃。引起起消化功能等障碍，因为木克土。 肝胆不好多吃青色、如：属春、青笋，青菜。青豆、菠菜等青色食品、 2！心、小肠：中医讲“⁷²²⁹心主神明！开窍于舌、其华在面”，心气推动血液运行、养神！养气！养脑。中午如果能睡一会的话对养心大有好处，而且下下午至晚上都会精力充沛、红色养心！苦入心！吃点苦的东^西西对心脏有好处,但过苦不可，会伤心！导至心肺功能障碍！火克金！ 心小肠功能不好的人多吃些红色、如：属夏！山楂(红果)、蕃茄。红苹果、红桃子，胡萝卜、红辣椒等红色食品， 3，脾！^胃胃：中医讲“脾主运化？脾统血”。脾是消化，吸收！排泄的总调度。又是是人体血液的总统领？“脾开开窍于口！其华在唇”、脾的的功能好消化吸收就好？脾是造血，血液质量好所以嘴唇是红润的！唇白标志血气不足、唇暗、唇紫标气寒入脾经。胃主消化，早上七点至九点吃些清淡易消化的早餐是最好的，不吃早5416餐最伤身体，黄色养脾！甘味补脾、但不能过甜会伤脾。味过甘会引起胃胀不适。还会会克伐肾水，引起面色发黑、因土克水、 脾胃不好的人4814要多吃些黄色，如：四时皆易！山药、马铃薯、小米。玉米等黄⁹⁷⁹⁷色食品， 4，肺，大肠：中医讲“肺朝百脉”！肝每天推陈出新的血液是要输送给肺的。再由肺把新鲜的血液输送给全身！肺不好的人早3-5点的时候反映最强烈！有的会剧烈的的咳嗽，或者哮喘。这样就会导至不能入睡、休息不好就可影响气色与精神。大肠是贮存每天1088排泄的残滓，肺在把新鲜的血液输送给全身的同时，就可促进大大肠进入兴奋的状态？大肠就可蠕动。这样样就有利于大便的排出？如果一天不排便相当于抽了三盒烟！白入肺！肺喜辛。辛虽然补肺、但过辛也会伤肺。出现筋脉迟缓不利(金克木。肝属木。肝主筋)，又因为肺主气！伤气可引起伤神而发生的精神衰弱、多吃些白色，如：属秋天，所以白色的食品有补肺作用， 因此，秋天应适当当多吃白果，白梨、白桃。白杏仁！百合、秋梨膏6523等白色食品？ 5。肾。膀胱：中医讲“肾藏生殖之精与五脏六腑之精，肾为先天之根”、我们每天所吃的食物精华经五脏六腑消化，吸收后都给输送给肾脏。由肾脏来贮藏。再由肾脏把把精气“营养”输送给全身！肾也主骨。肾肾功能不好也容易骨质疏松！面色暗，腰腿疼痛，耳鸣，容易出现眼袋。黑眼圈、头晕等、膀光贮藏水和津液（膀光与肾相表里，津液即五7899脏六腑之吸纳的精气）、水排出体外、津液循环于于体内! 黑色入肾，肾喜咸、咸补肾！但过肾会伤肾。损坏骨头(肾主骨生髓)！肾气偏盛，就就会导致抑心气(水克火)！引起心悸。气短，多吃些黑色补肾，如：属冬天、所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天！更应该养肾、 因此！冬天应适当多吃黑桑葚！黑芝麻。黑米，黑豆、何首乌。熟地等黑色食品、

　　中中医五行养生法1。木→肝（春季最宜养肝） 木对应肝。肝开窍于目、木资充盈才才能眼睛明亮!2836如有情绪易激动？烦躁不宁、胸胁隐痛。视力0819急剧下降等症状时!就需需要养肝了、 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝怕劳累。肝气最弱的这段时间一定定要注意休息、如4028果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟、 中医养生法 取灵芝、女贞子！黄芪。甘草，刺五五加各适量？制成茶包。开水冲泡饮用，具有保肝。抗衰老的功效、 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”！中医认为！痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛，疼痛和不适！ 2！火→心（夏天最适宜养心） 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳 火对应心、心主血脉。如有心悸、胸闷，失眠、健忘，烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了、 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键词：养 如有需要耗神思考的工作。可利利用中午时间进行。此时5932心力最强!心脏先天较弱者宜早睡、睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心， 中0284医养生法 取枸杞子30克，炒酸枣仁40克。五味子10克、开水冲泡！代茶饮！具有养心安神神的功效!方中酸枣仁！枸杞子具有养心血的作用、五味子具有敛心气的作用！ 3、土→脾（长夏最适宜养脾） 长夏适当喝红豆汤能健脾利尿 土对应脾、暴食伤脾，如有腹胀，腹泻、倦怠。气短，韧带和肌肉松弛，身体水肿等症状时。就需要养脾了。 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾关键词：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时！此时时脾气最旺，消化食物。吸收⁵⁵³⁰营养最得力！晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾， 中医养生法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿！¹¹⁴⁹利尿消肿的功效？为时下较合适的汤品。同时亦适用于湿热症！消化不良。小便不畅等症、 赤小豆约90克！洗净！泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净。去内脏！亦可放置锅里加生油稍煎片刻、然后一起放入瓦煲里加清水煲煎、 银耳、白果、卿鱼⁰⁵⁸⁶等可加酱油佐膳用! 腹部刮痧：腹部刮痧、可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常！让脏腑阴阳得到平衡。 隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸、可以调顺脾胃！温胃止呕、理气止痛！ 4、金→肺（秋天最适宜养肺） 多吃白色食物能润肺 金对应肺，与呼吸道疾病相关。如^有有呼吸急促。胸闷。咳嗽、喘息！语音低微等症状时，就需要养肺了。 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键词：润 白色食物可让肺强健起来、如百合！可润肺止咳。3591对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳！白芝麻麻也有生津润肺的功效! 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时！在柏树下用鼻子吸气，嘴呼气。共做12次。长期坚持具有补充肺⁵³⁶²气不足的作用！ 5、水→肾（冬天最适宜养肾） 黑色食物补肾效果好 水对应肾！¹⁹⁹⁸如有腰膝酸软。水肿！尿频。记忆力减退！易感风寒！无故大量脱发等症状时，就需需要养肾了! 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 调节不良情绪，控制自自己的精神活动。尽量做到含而不露。遇到不顺心的事。尽快放开，此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜！以涵养精神、 中医养生法 吃鱼最最为助肾？因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪。增强记记忆力和判断力？ 醋泡黑^豆豆补水疗虚、是中医治疗肾阴虚的“黄金方”、 唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧、上下左右搅动、让唾液渐盈满口，然后分3^次次咽下？每天早。晚各做1次。推荐阅读：关于五行养生

　　五行人1？火型人——太阳 外形特点：面赤体实。热情易激动，行走如飞！动作是暴发性的！思维是闪电般的，目光敏锐！富于创造性，有发明明家素质。 易患疾病：：火型人？火气偏多！火通于心，心为火脏。心主血脉、故该型人易患心血管病。包括冠心病，高血压，动脉硬化、火能动风！伤血，故火^型型人有中风？脑²⁷²¹出血等潜在倾向。火型人阳气旺盛！阳盛则热。易患多种热证，火型人热灼伤津。易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病！ 如何保健：火型人由于热盛阳盛、所以极易生热动火，灼伤阴液、所以3870火型人要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。 火型人要多保养心脏。因火气通于心，最易伤害害心脏！所以要多养心安神。常吃养心阴清心火的食品。如莲子。百合、青梅等汉方草本奶品等， 个性：⁹⁰³²火象征热情！活力与喜悦。赋予人野心勃勃但缺乏耐心的个性！也因为受到火的影响。你的想象象力丰富！脑子里充满了希奇古怪的创意，永远拒绝不了陌生，冒险，刺激事物的诱惑 2、木型人—0514—少阳 外形特征：面青体瘦，身稍²¹³³长或小巧玲珑！脉弦！ 易患疾病：由于木属风！木型体质人多风气。风气通于肝，故故该型人易患肝胆方面的疾病？风性善动、故木型体质人，又易易肝风内动!患高血压，中风及过敏性疾患。风性善变，故该型人易患患神经系统失调的疾患！如肝郁证，癔症，神经官能症等 如何保健：由于木型人多风气，为避免外风引动内风！所以养生要注意！大风天要避免迎9779风受风，有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意。木型人多风气、风气好动，易引动肝肝风内动而引发高血压、中风等！所以要注意静养生及慢养生以调整心态！防止风动。木型人还要注意防止过敏性疾病！尤其⁶³³²在春天花开及秋天草枯季节。要注意不要到自己有可能过过敏的地方去。 个⁰⁴⁶⁷性：木是动力！活力与与增长的象征,它会赋予人们想象力与雄心壮志、受到木影响的人，懂得倾听他人6623的心声、并善于以理性的方法说服他人。 3，土型人——阴阳平和 外形特点：肤黄。面圆、头大，肩丰背厚，腹大。大腿道跳胫^部部生的壮实,步履稳健 易患疾病：土型型人属土，土气阴湿！湿气通于脾、所以易患脾胃疾患！如腹痛！腹泻！水肿等病，由于湿性黏滞、易致气血运行缓慢而积湿生痰。所以多有痰饮，积聚、水肿等病！由由于湿气通于脾、脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症， 如何保健：由于土型人⁹⁹⁹⁹体质湿气偏重。⁸⁶⁵⁵所以要防潮湿、尤其在长夏，伏天，梅雨季节更应注意，3419土型人气血运行偏缓慢！易形成血黏，所以要常吃一些理气气活血的食物。以防血黏稠度高。如陈皮、萝卜，山楂、西红柿！黑木耳等！土型人湿重。易出现水肿，食少，那就要常吃健脾利湿之品，如薏苡仁。黑米、龙眼等去湿健脾的汉方草本食品。或可搭配亲胃的酸奶。 个性：土象征稳定与实际，它赋予人们踏实与勤奋的特性。一旦陷8768入情网。你会全心投入与付出。但有时候却因为占有欲太强、而让对方方受不了, 4，金型人——²¹¹⁰少阴引 外形特征：宽额面白!方脸，骨大体魁、个中等！脉大而劲， 易易患疾病：金型体质由于秉天地燥金之气、金气较浓、金气主燥！燥气适于肺、故易患肺方3141面的疾病。金型体质人。由3389于秉天阳之气!阳气偏盛，阳气主热、所所以易患燥热性疾病!由于燥热易伤阴津、所以^金金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽！慢性支气管炎！消渴（⁰⁵⁵⁷糖尿病）。便秘等病 如何保健：由由于金型体质偏燥，燥易伤津、所以。要少吃温燥上火火的食品。多吃吃润燥生津之品,尤其要多吃润燥的食物以保护肺。如藕，梨。百合！杏仁！枇杷！柚子。笋子！水稻！银耳……。因为金型体质人阳热偏重！所以要少吃易上火的食品，如如辛辣煎炸之物,鹿肉、狗肉等！还要忌烟酒，以保护气管。金型体质人偏燥，偏热，所以要多多喝水!包括矿泉水，洁净6305的井水…… 多吃养阴之品如青梅，莲子、百合草本食材等。多到树林林做深呼吸！以吸取阴气（负氧离子）， 个性：耐力与正直是金属的象征，因此受到金影响的人。个性会0314比较刻板。保守，果断，6519困难不会让你退缩？反而让你越挫越勇。并独立解决问题，你是一个实际踏实的人。在你的人生哲学里，没有所谓梦想，愿望。乌托邦等不切实际的东西。 5。水型人——太阴 外形特点：是面黑、体瘦、个中等。目深耳大（肾^主主耳）! 易患疾病：水性寒，寒气通于肾、所以这个类型的人易患肾方面的疾病，如水肿！腰痛。厥证、不孕症，五更泻等、水多阴寒、寒性凝滞。寒性收引！故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症，水型人多阴少阳、加之水性寒凉易伤阳气、因此、水型人常常阳气不足！阴气偏盛。而易患肾阳虚衰。命火不足之疾患。 如何保健：水型人阴寒气偏重。要避寒就温、多吃温热热之物少吃寒凉之品。水型人多阴盛阳虚、尤其易肾¹⁵³⁹阳虚衰、所以要吃温温阳补肾之品，如果出现肾阳虚症状。如乏力神衰，腰酸膝软。腰以下发凉，手足冷。脉沉无力。苔白质淡！那就可服金匮肾气丸之类的药物！有水肿的可用济生生肾气丸？有滑精冷带下的可用右归饮之类。水型人易患寒痹、骨节冷痛，就要吃一些温热散寒的食品。如狗肉。羊肉。必要时可服散寒去湿的中药药及红枣,银耳。枸杞等药食同源的传统汉方食品， 个性：水表面看起来静^止止不动,但却蕴含了了许多宝藏、受到水影响的人个性敏感、直觉力强。可冷静面对并解决困难。在感情方面！则企望并寻求圆满的结合！推荐阅读：五行属性的人如何养生